real
        time web analytics

Dari Kami

Cara Perbaiki Postur Tubuh Ketika Duduk Bekerja


TOPCAREER.ID – Bagi kamu yang bekerja dikantor dalam kondisi duduk dengan waktu yang lama bisa saja membuat postur tubuh kamu tidak baik jika dilakukan secara salah. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini cara mengatasi hal tersebut yang dirangkum dari beragam sumber.

Pertama, atur tempat duduk kamu berdasarkan letak monitor. Siku harus setara dengan meja kerja, sehingga kamu tak akan terlalu membungkuk atau bersandar. Hal ini bisa membuat kamu duduk tegap di depan komputer dengan posisi bahu tetap tegak. Kemudian atur sandaran kursi dalam posisi yang dapat menopang postur tubuh kamu dengan baik.

Kedua, pastikan tekukan lengan kamu berada dalam posisi ideal yaitu 75-90 derajat ketika kamu mengetik atau menulis di meja kerja. Pastikan kaki menjejak lurus ke lantai dan tidak berada dalam kondisi tertekuk dan bersilang. Lutut juga harus menekuk sejajar dengan letak pinggan untuk membuat berat badan terdistribusi secara seimbang.

Ketiga, pastikan kamu tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Berjalan atau berdirilah selama satu atau setengah jam sekali untuk meregangkan badan.

Biasakan untuk melakukan cara duduk sesuai langkah-langkah yang ada tersebut. Dengan duduk secara tepat, maka masalah postur tubuh bisa diminimalisasi.

0 Comments

Skills