real
        time web analytics

Dari Kami

Lima Kebaikan yang Didapat Jika Makan 2 Buah Kiwi Setiap Hari


TOPCAREER.ID – Ya, seperti yang kita tahu bahwa buah-buahan sangat bagus untuk kesehatan, tak terkecuali buah kiwi. Konsumsi satu buah kiwi mungkin kamu akan mendapat satu kali manfaat. Tapi, konsumsi dua buah kiwi setiap hari bakal banyak kebaikan yang kamu rasakan untuk tubuh.

Berikut kebaikan - kebaikan yang kamu rasakan jika memakan dua buah kiwi setiap hari.

1. Jantung dan arteri yang sehat

Kiwi telah dinobatkan sebagai salah satu pengencer darah alami paling efektif, pada dasarnya mengurangi pembekuan darah, pembentukan trigliserida, dan meningkatkan sirkulasi. Semua ini setara dengan jantung dan arteri yang sehat.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi di Universitas Oslo, Norwegia menemukan bahwa buah kiwi mungkin bermanfaat dalam penyakit kardiovaskular. Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua atau tiga buah kiwi per hari selama 28 hari mengurangi respons agregasi trombosit ke kolagen dan ADP ( denosine diphosphate) sebesar 18 persen.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa makan buah kiwi menurunkan kadar trigliserida darah hingga 15 persen.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi mengandung vitamin C dosis tinggi yang bertindak sebagai antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan, menurut nutrisi yang disediakan oleh The United States Department of Agriculture (USDA), kiwi biasa mengandung hampir dua kali lipat vitamin C seperti jeruk segar yang sering disebut-sebut sebagai sumber vitamin C teratas.

Kiwi juga mengandung asam folat yang menghasilkan sel darah merah dan putih dan antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi.

3. Meningkatkan mood dan energi ekstra

Aktivasi enzim yang terkandung dalam kiwi telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat energi metabolik dan membantu neurotransmitter untuk meningkatkan energi. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutritional Science di Selandia Baru mempelajari 35 pria usia 18 hingga 35 tahun selama periode 6 minggu. Orang-orang itu diberi setengah kiwi atau dua kiwi per hari. Setelah penelitian itu ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua kiwi per hari menikmati peningkatan energi sebesar 31 persen.

4. Memperbaiki pencernaan

Sama seperti kebanyakan buah dan sayuran, kiwi mengandung jumlah yang sangat tinggi yang sangat penting untuk pencernaan. Kiwi juga mengandung enzim actinidin, yang diduga memperbaiki pencernaan.

Lebih lanjut, sebuah penelitian di Universitas Hong Kong mengamati orang dewasa yang mengalami konstipasi kronis yang makan dua kiwi sehari selama sebulan. Setelah penelitian, ditemukan bahwa subyek dewasa mengalami pengurangan 23 persen ketidaknyamanan, mengurangi waktu pencernaan dengan 15 jam, yang sebenarnya menggandakan frekuensi gerakan usus mereka sebelumnya.

5. Memperbaiki tidur

Beberapa orang telah berspekulasi buah kiwi sebagai bantuan tidur alami, dan penelitian telah mendukung klaim tersebut. Sebuah penelitian dari Taipei Medical University, 24 relawan (2 pria, 22 wanita) berusia 20 hingga 55 tahun diberitahu untuk makan dua kiwi satu jam sebelum tidur, selama rentang empat minggu. Setelah 4 minggu konsumsi buah kiwi, subyek ditemukan secara signifikan meningkatkan total waktu tidur dan efisiensi tidur, tidur hingga 15 persen lebih lama dan jatuh tertidur 41% lebih cepat daripada dibandingkan dengan baseline.

0 Comments

Rekomendasi

Terkait