TopCareer.id – Bau mulut bisa jadi masalah yang mengganggu penampilan selama puasa. Apalagi, jika kamu harus bekerja atau bertemu orang lain.
Bau mulut tak cuma bikin terganggu, tapi juga bisa menurunkan rasa percaya diri atau memicu masalah sosial.
Titik Nurhayati, dokter gigi dan Kepala Unit Kesehatan IPB University mengatakan, bau mulut adalah masalah yang umum terjadi pada semua kelompok usia.
Menurutnya, bau mulut saat puasa umumnya dipicu kurangnya produksi air liur dalam rongga mulut.
“Penyebabnya beragam, mulai dari gangguan kesehatan gigi dan mulut hingga masalah pencernaan, seperti asam lambung,” kata Titik dalam YouTube IPB TV, seperti mengutip laman IPB University, Selasa (24/2/2026).
Baca Juga: Tak Cuma Puasa, Ramadan Momen Tepat Jauhi Perilaku Konsumtif
Saat puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman waktu lama. Kondisi ini mebuat mulut jadi kering karena tidak ada proses mengunyah yang merangsang produksi air liur.
Air liur berfungsi sebagai antiseptik alami yang membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
“Ketika produksi air liur berkurang, bakteri di dalam mulut dapat berkembang lebih banyak dan akhirnya menimbulkan bau mulut,” Titik menjelaskan.
Untuk mencegahnya, Titik menyarankan agar tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut meski sedang berpuasa. Penting untuk tetap menggosok gigi secara teratur minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur.
Selain menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur juga dianjurkan karena menyikat gigi saja belum tentu membersihkan seluruh rongga mulut.
“Sisa makanan bisa tertinggal di sela-sela gigi dan perlu dibersihkan dengan dental floss,” ujarnya.
Baca Juga: Jaga Produktivitas, Ini Tips Atur Pola Makan dan Istirahat Saat Ramadan
Jagalah juga kebersihan lidah, karena organ tersebut merupakan tempat menempelnya sisa makanan, yang bisa menimbulkan bau tidak sedap.
Saat berbuka hingga sahur, minumlah air putih dengan cukup, sekitar 1,5 sampai 2 liter, supaya mulut tidak terlalu kering.
Tips lainnya yaitu dengan menghindari makanan beraroma tajam, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta mengurangi makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi.
Dengan menjaga pola makan dan kebersihan mulut secara konsisten, bau mulut saat puasa bisa dicegah sehingga ibadah dapat dijalani dengan lebih nyaman.
