real
        time web analytics

Info

Jangan Lepas Stres Kerja dengan Cara yang Salah


TOPCAREER.ID – Kondisi stress seseorang kerap identik dengan tempat kerja. Menurut American Institute of Stress, 80 persen karyawan mengalami stres di tempat kerja, dan hampir setengahnya melaporkan bahwa mereka membutuhkan bantuan manajemen stres untuk masalah pekerjaan.

Pada titik ekstremnya, stres dapat menyebabkan lebih dari sekadar perasaan cemas - seperempat dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa stres terkait pekerjaan membuat mereka merasa seperti berteriak, dan 14 persen mengatakan bahwa tingkat stres mereka telah membuat mereka merasa seperti memukul rekan kerja. 

Karena menyerang orang lain tidak akan dilakukan dalam lingkungan kerja, para pekerja yang tertekan beralih ke mekanisme rilis lain. Sebuah survei yang baru dirilis dari Bridge by Instructure menemukan bahwa dalam mencari manajemen stres, karyawan memilih berbagai zat yang mungkin tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan.

Para peneliti menemukan bahwa untuk mencoba memerangi stres, 34 persen responden meningkatkan asupan kafein mereka, sementara yang lain melaporkan memilih makanan manis, alkohol, obat anti-kecemasan dan obat tidur untuk mengatasi kecemasan mereka.

Survei ini juga menemukan bahwa budaya 24/7 dari banyak perusahaan mungkin menambah tekanan di balik pilihan-pilihan buruk yang dapat dengan cepat berubah menjadi kebiasaan buruk. 

Hanya sepertiga dari karyawan yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengatakan mereka didorong oleh majikan mereka untuk mengambil cuti, dan hanya 11 persen didorong untuk mengambil hari kesehatan mental sebagai bagian dari cuti sakit mereka. 

Sebagian besar (hampir 80 persen) merasa bahwa bekerja lebih lama adalah faktor penting untuk memperoleh promosi, dan sekitar setengahnya melaporkan merasa mereka harus terlibat dalam politik di tempat kerja jika mereka ingin maju.

Jika Anda menghadapi tekanan seperti ini, dapat dimengerti mengapa Anda merasakan stres dan mencari bantuan. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang Anda raih, karena menjadi terlalu bergantung pada stimulan seperti kafein dan gula dapat memiliki kelemahan terkait kesehatan. 

Bahkan kopi, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan terbukti dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala dan lekas marah jika Anda minum terlalu banyak, menurut Mayo Clinic.  Dan Harvard Medical School mencatat bahwa jika Anda makan terlalu banyak gula tambahan, itu meningkatkan risiko Anda meninggal akibat penyakit jantung. 

Tak perlu dikatakan bahwa minuman beralkohol dan pekerjaan tidak tercampur, dan jika Anda menggunakan obat-obatan untuk membantu Anda tidur atau melawan stres, mungkin perlu memeriksa beberapa teknik alami yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang tanpa efek samping.

 

Rekomendasi

Terkait