real
        time web analytics

Info

Kebiasaan Kecil yang Berimbas Buruk Pada Kesehatan


TOPCAREER.ID – Jangan sepelekan kebiasaan-kebiasaan kecil ini, seperti duduk terlalu lama. Kebiasaan kecil seperti itu sebenarnya bisa membahayakan kesehatan. Masih ada beberapa kebiasaan kecil berikut ini yang ternyata berdampak buruk pada kesehatan, seperti dilansir dari laman Reader’s Digest. 

Duduk Terlalu Lama

Semakin seringnya Andaduduk, maka mampu memberikan risiko pada gaya hidup yang tidak sehat. Dimana akan muncul beberapa penyakit seperti kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Agar terhindar dari penyakit ini kelak, Anda bisa melakukan sedikit pergerakan jika kegiatan dihabiskan dengan duduk. Saat duduk, perlu juga memperhatikan postur tubuh agar tak mengalami sakit punggung atau leher. Posisikan lutut kamu pada sudut 90 derajat dan kaki rata di lantai atau permukaan datar. 

Menatap Layar Komputer Sepanjang Hari

Menurut American Optometric Association, rata-rata para pekerja di Amerika menghabiskan tujuh jam untuk menatap layar komputer. Dimana hal ini dapat menyebabkan sindrom pada penglihatan. Menatap layar komputer dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah pada penglihatan, termasuk ketegangan mata bahkan kerusakan retina.

Jika memang kegiatan Anda mengharuskan berada di depan layar komputer, Anda bisa melakukan aturan 20-20-20. Artinya adalah, setiap 20 menit Anda perlu melakukan istirahat dengan 20 detik menatap sesuatu yang jaraknya 20 kaki.

Menahan Buang Air Kecil

Menahan buang air kecil sangat tidak baik bagi kesehatan. Jika menahannya, maka akan membuat alirannya menjadi stagnan dan memberi kesempatan bakteri untuk tumbuh di kandung kemih. Hal ini juga memungkinkan untuk pindah kembali ke hulu ginjal.

Menahan buang air kecil berisiko terkena infeksi kandung kemih, ginjal, bahkan prostat. Apalagi jika Anda memiliki kondisi urologis atau sedang hamil. Pastikan untuk buang air kecil empat hingga tujuh kali dalam sehari (setidaknya setiap empat hingga enam jam).

Menggigit Kuku

Terlihat sepele, ternyata dengan menggigit kuku dapat menyebabkan keruskan pada kuku dan infeksi kulit sekitarnya yang disebut dengan paronychia.

Berbagai dampak buruk pada kesehatan yang dapat terjadi jika terbiasa menggigiti kuku adalah dapat merusak gigi, penyebaran kuman yang dapat mengakibatkan rusaknya sistem pernapasan atas dan infeksi lainnya.

Tidak Memberikan Tabir Surya

Pastikan untuk memberikan tabir surya ke seluruh bagian kulit terluar tubuhmu, agar terhindar dari paparan matahari yang langsung mengenai kulitmu. Selain itu, juga perlu mengulangi pemakaian tabir surya saat sedang berada di luar ruangan. Hal ini berguna agar kulit selalu mendapat atau menyerap tabir surya selalu.

Mengenakan Sepatu yang Salah

Alas kaki yang Anda kenakan dapat memengaruhi kesehatan kaki, lutut, pinggul, dan juga punggung kamu. Oleh karena itu, pastikan memilih alas kaki yang mampu memberikan kenyaman secara menyeluruh. Baik dalam memilih high heels, sepatu olahraga bahkan sandal jepit, pastikan memiliki pendukung yang baik guna melindungi kaki secara utuh.

 

Rekomendasi

Terkait