real
        time web analytics

Info

Cara Hadapi Pekerjaan yang Penuh Tekanan


TOPCAREER.ID — Tekanan pekerjaan bisa datang menimpa siapa saja. Alhasil kondisi tersebut bisa menimbulkan burn out. Lantas bagaimana cara menghadapi pekerjaan yang penuh tekanan sehingga burn out bisa diminimalisasi?

Bagi yang belum tahu, burn out merupakan istilah psikologi yang menggambarkan perasaan gagal, lelah emosi, lelah fisik yang terjadi karena tingginya tekanan atau tuntutan.  Burn out dalam pekerjaan juga sering terjadi pada pekerja yang bekerja di bawah tekanan yang tinggi. Lifehack.org membagikan cara untuk meminimalisasi burn out.

Bekerja sama dengan tim

Salah satu penyebab utama dari burn out adalah menanggung segala beban kerja sendiri. Jangan sungkan meminta bantuan rekan kerja atau rekan dalam tim. Hal ini bisa meningkatkan kerja sama antar-anggota tim sehingga pekerjaan lebih cepat dibereskan.

Buat prioritas jangan menunda

Performa kerja dalam pekerjaan yang penuh tekanan paling dipengaruhi prioritas. Cobalah daftarkan prioritas pekerjaan yang harus diutamakan terlebih dahulu. Musuh terbesar dari bekerja dengan prioritas adalah menunda. Ketika mulai menunda sebuah pekerjaan, rencana kerjamu akan berantakan. Penyebab utama burn out adalah manajemen waktu dan manajemen pribadi yang tidak tepat. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah jangan menunda!

Refleksi diri

Apabila sudah ada tanda-tanda mengalami burn out seperti mulai merasa kelelahan, mudah tersinggung, atau kewalahan dalam pekerjaan,  mungkin saatnya mengambil waktu untuk refleksi diri. Saatnya melihat seluruh pekerjaan dengan gambar yang lebih besar dan detail.

Prioritaskan diri

Sekalipun bekerja di bawah tekanan, jangan lupa memprioritaskan dirimu. Artinya, berikan perhatian untuk diri untuk beristirahat, makan makanan sehat, olahraga, dan melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Manfaatkan fasilitas kantor

Apabila kamu harus terus-menerus di kantor, cobalah memanfaatkan fasilitas atau program dari kantor seperti gym, kelas yoga, atau tidur siang sejenak. Kalau kantormu tidak memiliki fasilitas untuk re-charging seperti itu, usulkan pada perusahaan segera.