Topcareer.id – Ketika berhadapan dengan deadline, lembur terkadang tak dapat dihindari. Aktivitas panjang seperti ini memerlukan perhatian khusus karena sangat menyita tenaga dan waktu.
Seperti dilansir dari Happydieter.net, selasa (17/9/2019), ada beberapa cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh ketika kamu mempunyai aktivitas yang panjang, antara lain;
Minum air putih yang cukup
Air putih dapat menghilangkan racun dan membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Jika berencana untuk lembur atau begadang, utamakanlah air putih ketimbang minuman lainnya.
Pilih Makanan Yang Sehat
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah. Makanan ini akan membuat tubuh kamu memiliki energi yang cukup sehingga tidak mudah lelah. Hindari juga makanan yang mengandung karbohidrat dan gula supaya tidak mudah mengantuk.
Istirahat
Ketika harus bekerja sampai malam hari, pertimbangkanlah untuk tidur pada siang harinya. Cobalah cari waktu untuk tidur walaupun hanya 10-15 menit saja.
Meminum kopi
Meminum kopi sebenarnya bukan solusi yang baik. Namun jika kamu meminumnya secara wajar dan tidak berlebihan, minuman ini efektif untuk membuat kamu terjaga sepanjang malam. Ingat, minumlah saat dibutuhkan saja. Jangan sampai kecanduan.
Lakukan olahraga ringan
Aktivitas fisik efektif untuk mengatasi kantuk. Jadi jika kamu merasa lelah atau mengantuk, lakukan push-up setidaknya 50 kali untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan pikiran kamu.