Topcareer.id – Kamu mungkin berpikir bahwa olahraga lari atau jogging bisa dilakukan kapan saja selama memang bisa menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebenarnya ada waktu-waktu terbaik untuk melakukan jogging. Kapan?
Untuk beberapa kesempatan, para ahli telah mencatat bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Menurut penelitian, kamu akan mendapatkan hasil yang optimal ketika suhu tubuh berada pada titik tertinggi.
“Bagi kebanyakan orang, itu antara pukul 4 sore hingga 5 sore. Meskipun beberapa penelitian memperpanjang waktu ini hingga 7 sore,” seperti dikutip dari laman Verywell Fit.
Dalam beberapa jam inilah, kekuatan dan daya tahan memuncak. Waktu ini juga waktu yang tepat untuk pencegahan cedera. Kamu mungkin lebih waspada dan fokus pada sore hari dan otot menjadi lebih hangat dari aktivitas hari itu.
Sementara, di pagi hari, tepat sebelum kamu bangun, suhu tubuh berada pada titik terendah hari itu. Ini akan menunjukkan bahwa pagi hari bukan waktu terbaik untuk berolahraga.
Telegraph pun menjabarkan beberapa manfaat yang didapat jika melakukan olahraga lari di sore hari.
– Cara yang bagus untuk meredakan stres pada hari itu.
– Saat kamu berlari, kamu tidak dapat melakukan aktivitas malam yang tidak sehat, seperti minum, makan berlebihan.
– Ada sesuatu yang agak menyenangkan ketika tidur dengan otot-otot yang sudah lelah, dan cahaya pasca-lari masih cerah.
– Saat gelap, kamu bisa memakai head-torch, dan pelari pria mana yang tidak menyukai gadget?
Namun, selain manfaat, ada juga kekurangan yang mungkin kamu hadapi ketika melakukan lari di sore hari.
– Sulitnya dalam memotivasi diri. Kamu mungkin sulit mendapatkan motivasi untuk berolahraga di sore hari setelah hari yang panjang di kantor.
– Gelap dan ada sesuatu yang agak membuat depresi dengan hal itu.
– Beberapa orang merasa sulit tidur setelah lari sore hingga malam hari.
– Mungkin akan lebih dingin dan sedikit anti sosial. *
Editor: Ade Irwansyah