Gunakan versi fisik dari aplikasi yang berguna
Pernahkah kamu merasa ingin mengecek cuaca atau membuat catatan di smartphone, tapi kamu malah terjebak selama 20 menit untuk lagi-lagi scrolling Instagram karena pancingan notifikasi. Untuk menghindari masalah ini, coba ganti sebanyak mungkin alat digital dengan yang fisik.
Misalnya, menggunakan jam alarm nyata (dan menjaga ponsel Anda dari jangkauan saat tidur). Bawalah buku catatan dan pena fisik untuk mencatat.
Matikan semua pemberitahuan tidak terkait
Matikan notifikasi apapun dari aplikasi kecuali pemberitahuan itu memberi tahu bahwa rekan kerja, teman, atau keluarga mungkin membutuhkan perhatian secara real time. Kamu bahkan dapat mempertimbangkan untuk menghapus aplikasi media sosial dari ponsel dan hanya mengaksesnya melalui komputer.
Ubah ponselmu menjadi grayscale
Ini adalah rekomendasi populer oleh Tristan Harris, Co-Founder Center for Human Technology. Penelitian menunjukkan bahwa warna melekat pada emosi dan prioritas, terutama gelembung pemberitahuan merah kecil yang telah mengendalikan kita begitu lama.
Mengubah ponsel menjadi hitam dan putih dapat mengurangi keinginan untuk melihat notifikasi baru yang menarik ke pusaran scrolling tak terbatas.
Editor: Feby Ferdian
