Posisi tidur yang baik
Posisi tidur yang tidak menimbulkan sakit saat bangun adalah tidur berganti-ganti posisi ke kanan dan ke kiri.
Bila kamu merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya miringkan badan ke arah kanan. Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada.
Baca juga: Insomnia? Jangan Makan dan Minum Ini Menjelang Tidur
Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Sementara itu, tidur telentang sangat baik bila kamu memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.
Jika kamu sudah tidur dengan baik, namun tetap banun dengan nyeri punggung, pundak, atau leher, bisa jadi masalahnya ada pada tempat tidur. Umumnya, sebuah kasur pegas yang berumur di atas 3-4 tahun akan semakin kurang kemampuannya menahan berat tubuh kita. *
