Topcareer.id – Jika kamu pernah merasa takut atau jijik secara berlebihan saat melihat sekumpulan lubang kecil atau bintik-bintik, bisa jadi kamu memiliki fobia yang dikenal sebagai trypophobia.
Sejauh ini, penelitian terkait gangguan psikologis yang satu ini memang masih jarang dilakukan. Tetapi kamu tidak perlu khawatir, fobia ini tetap bisa diatasi dengan beberapa treatment.
Mengutip healthline.com, Senin (03/02/2020), ada berbagai cara untuk mengobati trypophobia. Bentuk pengobatan yang paling efektif adalah exposure therapy.
Jenis psikoterapi mengubah cara respons kamu terhadap objek atau situasi yang menyebabkan ketakutan ini.
Pengobatan lain yang umum adalah terapi perilaku kognitif. Terapi ini menggabungkan exposure therapy dengan beberapa teknik. Tujuannya untuk menjaga pikiran dan mengelelola kecemasan agar tidak bereaksi secara berlebihan.
Selain itu, opsi perawatan yang dapat membantu mengelola fobia ini, antara lain:
- Terapi dengan konselor atau psikiater
- Obat-obatan seperti beta-blocker dan obat penenang untuk membantu mengurangi kecemasan dan gejala panik
- Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga
- Aktivitas fisik dan olahraga
- Pernapasan penuh perhatian, pengamatan, mendengarkan, dan strategi sadar lainnya untuk membantu mengatasi stres
Lakukan hal berikut ini untuk membantu treatment agar cepat berhasil.
- Cukup istirahat
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
- Hindari kafein
- Dekati teman, keluarga, atau komunitas untuk terhubung dengan orang lain yang memiliki masalah yang sama
Trypophobia bukan fobia yang diakui secara resmi. Namun demikian, beberapa peneliti telah menemukan bukti bahwa fobia itu memicu gejala nyata yang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari penderitanya.
