Topcareer.id – Masa krisis akibat pandemi COVID-19 telah membuat banyak orang menghadapi stres yang lebih banyak dalam hidup sehari-hari.
Stres tidak dapat dihindari, tetapi dapat diminimalisir. Beberapa stres yang dihadapi bersifat kronis, namun dapat diprediksi tetapi tidak sepenuhnya dapat dihindari.
Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah mengelola stres yang menghampirimu dan menemukan berbagai cara untuk meredakannya.
Berikut ini 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres.
Membuat jurnal
Penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal memiliki banyak manfaat, baik dari segi kesehatan fisik maupun emosional, menjadikannya sebagai investasi waktu yang baik yang dapat disesuaikan dengan jadwal pagi atau malam, atau bahkan dapat diintegrasikan ke dalam hari kerja banyak orang. Kamu memiliki banyak pilihan tentang bagaimana mengatur jurnal.
Meditasi
Meditasi dapat memiliki banyak bentuk dan ditemukan di hampir semua budaya sebagai praktik yang sehat dan bahkan spiritual. Berapa lama pun kamu bermeditasi, kamu akan menuai berbagai manfaatnya jika membuatnya konsisten dan menjadikannya praktik harian.
Olahraga
Peneliti kesehatan merekomendasikan dosis harian olahraga untuk kesehatan optimal dan menghindari kondisi seperti kanker dan obesitas. Olahraga juga merupakan pereda stres yang hebat. Bagi mereka yang berolahraga atau mencari cara lain untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, akan ada banyak manfaat kesehatannya. Olahraga meningkatkan ketahanan terhadap stres sekaligus meningkatkan umur panjang serta kualitas hidup.
Musik
Rumah sakit dan terapis menggunakan musik untuk meningkatkan kesehatan pasiennya, dan kamu dapat menggunakannya untuk menghilangkan stres. Musik dapat menenangkan stres baik secara fisik maupun emosional, dan membuatmu merasa tenang dan rileks. Ada banyak cara untuk memasukkan musik ke dalam hari-harimu, dan kamu akan menemukan beberapa manfaat manajemen stres yang hebat jika melakukannya. Jangan ragu untuk memutar lagu yang sangat kamu sukai!
Lakukan sesuatu yang membuat bahagia
Penelitian tentang pengaruh positif menunjukkan bahwa ketika orang melakukan hal-hal kecil yang meningkatkan suasana hati mereka, hal itu akan menciptakan perasaan positif yang secara sederhana mengarah pada peningkatan ketahanan terhadap stres.
Jadi, melakukan satu hal positif kecil setiap hari dapat menciptakan sesuatu yang jauh lebih besar, yang akan membantumu mengatasi stres. Ini adalah salah satu strategi paling efektif untuk dicoba.**(Feb)
