Topcareer.id – Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) terjadi ketika asam lambung terlalu sering mengalir kembali ke saluran kerongkongan dan ini dapat mengiritasi lapisan esofagus.
Banyak orang mengalami refluks asam dari waktu ke waktu. GERD adalah refluks asam ringan yang terjadi setidaknya dua kali seminggu, atau refluks asam sedang hingga parah yang terjadi setidaknya sekali seminggu.
GERD dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas. Tetapi beberapa orang cukup dengan mengontrol apa saja yang mereka bisa makan dan menghindari makanan pemicu GERD.
Baca Juga: 7 Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Terlalu Stres
Berikut ini jenis makanan yang bisa meredakan GERD dan makanan yang sebaiknya dihindari agar GERD tidak kumat.
Bagian kedua dari artikel:
Makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari untuk mengurangi gejala GERD:
Makanan tinggi lemak dan gorengan
Makanan berlemak umumnya menurunkan tekanan pada esofagus bagian bawah (LES) kamu dan ini dapat meningkatkan risiko gejala refluks. Untuk membantu mencegah refluks atau GERD, kurangi asupan lemak total kamu.
Hindari makanan tinggi lemak ini:
- Kentang goreng
- Fried onion rings
- Potato chips
- Mentega
- Susu tinggi lemak
- Keju
- Es krim
- Krim saus salad tinggi lemak
- potongan daging merah berlemak tinggi seperti marmer sirloin atau prime rib
- Makanan pedas
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran adalah bagian penting dari diet kamu. Namun, jenis tertentu justru dapat memperburuk gejala GERD yang kamu alami. Hindari buah dan sayuran ini:
- Nanas
- Jeruk (Jeruk biasa, jeruk lemon, jeruk bali, dan jeruk limau)
- Tomat dan makanan berbahan dasar tomat, seperti saus tomat dan saus pizza
- Bawang putih dan bawang bombay
Minuman
Beberapa minuman ini juga dapat memicu gejala pada penderita GERD, yakni:
- Minuman beralkohol
- Kopi dan teh
- Minuman berkarbonasi atau soda
- Jus jeruk dan jus tomat
Dengan atau tanpa kafein, kopi dapat meningkatkan gejala GERD. Namun, beberapa penderita GERD mentolerir kopi dengan baik. Perhatikan gejala kamu dan hanya konsumsi minuman yang memang bisa kamu toleransi dengan baik.**(RW)