Topcareer.id – Serangan kecemasan dan serangan panik sulit dibedakan untuk mata yang tidak terlatih.
Mengetahui bagaimana mengidentifikasi keduanya membantu untuk mengatasinya dengan tepat. Jadi apa yang perlu diketahui tentang kecemasan dan serangan panik?
‘Serangan panik’ adalah istilah resmi; ‘serangan kecemasan’ bersifat informal
Ini mungkin tampak seperti hal-hal sepele, tetapi tidak. Eric Patterson, seorang konselor profesional berlisensi di Choosing Therapy, menjelaskan mengapa terminologi penting:
“Serangan panik adalah masalah kesehatan mental yang dapat didiagnosis yang diamati dalam gangguan seperti gangguan panik dan gangguan kecemasan sosial. Di sisi lain, serangan kecemasan adalah istilah yang digunakan non-profesional untuk menggambarkan peningkatan gejala kecemasan,” kata Patterson, dikutip dari laman Ladders.
Ia menambahkan, dokter kesehatan mental yang berpengalaman hanya akan menggunakan istilah serangan panik dan kecemasan. Mereka tidak akan menggunakan istilah “serangan kecemasan” karena akan membingungkan klien dan keluarganya.
Lagipula, mereka berbeda satu sama lain. Jika seseorang merasa takut, khawatir, dan sejumlah gejala fisik seperti kulit memerah, berkeringat, pusing, sulit bernapas, dan sesak di dada, itu bisa menjadi serangan panik.
Ketika seseorang mengalami periode stres dan kecemasan yang lebih tinggi, orang mungkin menyebutnya sebagai serangan kecemasan.
Perhatikan bahwa itu akan menjadi kurang intens dan umumnya berlangsung lebih lama daripada serangan panik. Sebaliknya, serangan panik berumur pendek, lebih intens, dan memiliki awal dan akhir yang jelas.
Serangan panik terjadi secara tiba-tiba dan berumur pendek. Serangan kecemasan terjadi secara bertahap dan berlangsung lama.
Dr. Rashmi Parmar, seorang psikiater di Psikiatri Komunitas, mengatakan bahwa meskipun tampak serupa, mereka sebenarnya berbeda.
“Serangan panik itu unik dalam cara memulainya. Ini biasanya akan terjadi tiba-tiba dan mengejutkanmu. Jenis serangan panik ini tidak dipicu, (tetapi) beberapa serangan panik memiliki pemicu,” kata Parmar.
Baca juga: Terpapar Toxic Productivity? Begini Cara Atasinya
Misalnya, sambung Parmar, ketika seseorang dengan fobia ular bertemu dengan ular, ular adalah pemicu yang menyebabkan mereka mengalami serangan panik. Serangan kecemasan terjadi karena kekhawatiran atau pemicu kecemasan yang sudah ada sebelumnya dan tidak sepenuhnya tidak terduga.
“Sebagai contoh, pertimbangkan bahwa seseorang yang sudah lama takut akan kegelapan terjebak di dalam lift pada malam hari. Bagaimana mereka akan bereaksi terhadap pemicu ini? Akibatnya, mereka sangat mungkin mengalami serangan kecemasan.”
Intensitasnya bervariasi
“Serangan panik memiliki serangan mendadak dengan peningkatan intensitas yang cepat. Meskipun biasanya berlangsung selama 5-10 menit, efek setelahnya dapat bertahan selama beberapa jam ke depan atau hingga satu hari,” tambahnya.
Serangan kecemasan terjadi secara bertahap di awal dan menumpuk seiring waktu. Kecemasan yang telah menumpuk selama berjam-jam, bahkan berhari-hari, bertanggung jawab untuk itu. Oleh karena itu, butuh waktu lama untuk menjadi kurang parah. Dan itu mungkin bertahan selama orang tersebut tetap terpapar pada pemicu yang menyebabkannya.
Ada perbedaan mencolok dalam intensitas gejala pada kedua serangan ini. Serangan panik biasanya jauh lebih parah tingkat keparahannya. Hal ini cukup parah untuk menyebabkan gangguan yang signifikan saat menyerang.
Seseorang biasanya tidak dapat berfungsi atau melakukan tugas saat mengalami serangan panik. Ini membutuhkan tindakan segera, seperti melepaskan diri dari situasi yang tidak nyaman atau melakukan teknik relaksasi dan pernapasan.
Langkah-langkah di atas dapat membantu dengan serangan kecemasan juga. Namun, seseorang dapat berfungsi relatif lebih baik selama fase ringan dari serangan kecemasan yang panjang. Bahkan jika mereka tidak mengambil tindakan apa pun untuk mengatasinya, mereka dapat melanjutkan hari mereka.**(Feb)
