Topcareer.id – Apakah kamu mendapati diri sering cemas dan stres dalam berbagai kesempatan? Dan kemudian kamu jadi merokok, minum alkohol, atau makan makanan secara berlebihan?
Sementara dua yang pertama tidak membantu mengurangi kecemasan kamu, tapi makanan masih mungkin.
Namun, bukan sembarang makanan karbohidrat olahan seperti hotdog dan burger.
Kedua jajanan junk food tersebut mungkin nikmat dikonsumsi dan membantu mengatasi kecemasan, namun kurang baik bagi kesehatan.
Sebaiknya kamu cari makanan yang bisa bantu redakan kecemasan namun tetap sehat dan bernutrisi bagi tubuhmu.
Banyak orang-orang menganggap makanan sehat itu hambar dan membosankan, jangan salah, masih banyak kok pilihan makanan enak yang sehat dan bisa bantu redakan kecemasan.
Berikut ini tujuh makanan penuh nutrisi yang bisa bantu redakan rasa cemas kamu.
1) Buah beri
Mengidam gula adalah hasil alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuat kamu lelah.
Jadi, gantilah piliha makanan manis dengan beberapa buah beri yang tersedia secara umum.
Buah beri sarat dengan Vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak akibat stres.
Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, bahkan gooseberry dan rasakan diri kamu lebih rileks.
2) Minum teh
Bukan rahasia lagi bahwa orang-orang di bawah banyak tekanan dan stres lari untuk merangkul alkohol dan minuman manis lainnya.
Tetapi apakah itu benar-benar membantu? Tidak. Justru minuman beralkohol jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh.
Pengganti yang baik untuk minuman berbasis alkohol dan soda ini adalah teh.
Teh herbal tertentu seperti lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan saraf.
Minuman ini bermanfaat untuk detoksifikasi. Selain itu, membuat teh herbal di rumah sangat mudah dibuat.
3) Cokelat
Ya, gula memang lebih berbahaya bagi saraf kita daripada sekadar menenangkannya.
Oleh karena itu, bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kegugupan ataupun kecemasan.
Tetapi yang terbaik adalah dark chocolate atau cokelat hitam.
Cokelat ini mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan yang bisa membantu menenangkan kecemasan kamu.
4) Makan kacang
Makanan kering seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah terkenal sebagai sumber antioksidan.
Kacang-kacangan tersebut juga sarat akan protein dan yang paling penting magnesium untuk membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5) Vitamin C
Adalah fakta bahwa vitamin C adalah pereda stres yang hebat, dan karenanya, buah-buahan seperti jeruk dan anggur baik untuk saraf.
Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli.
Makanan tersebut juga ternyata sangat membantu meredakan kecemasan.
Baca juga: Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Nggak Fokus Kerja di Sore Hari
6) Ikan
Meskipun tidak semua orang suka ikan, varietas seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan.
Pasalnya, ikan tersebut mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak.
Selain itu juga bisa menyeimbangkan hormon sehingga menjaga kesehatan mental kamu juga.
7) Yogurt
Greek yoghurt adalah probiotik yang berlimpah, sesuatu yang telah lama terkenal untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
Kecuali jika kamu alergi terhadap yoghurt, tidak ada salahnya memasukkan yoghurt ke dalam menu makanan kamu agar tetap bahagia!**(Feb)