Topcareer.id – YA, kamu masih bisa kok makan roti dengan enak tapi tetap menurunkan berat badan.
Roti biasanya tidak masuk dalam menu diet untuk tujuan penurunan berat badan, karena sering dianggap sebagai karbo yang buruk.
Masalahnya, tidak SEMUA roti dibuat sama. Dan tidak semua roti mengandung karbohidrat berlebih.
Makan roti yang aman seperti apa?
Penurunan berat badan adalah tentang memilih makanan yang TEPAT dan mengisi tubuh kamu dengan nutrisi yang TEPAT.
Makan roti pada rencana penurunan berat badan tidak akan mencegahmu mencapai tujuan.
Kamu hanya perlu mengetahui jenis roti apa yang tetap aman untuk kamu makan saat menjalani diet.
Nah, di bawah ini ada enam roti terbaik untuk kamu makan, saat menjalani program penurunan berat badan.
Roti Ezekiel
Roti Ezekiel terbuat dari biji-bijian organik bertunas yang mengandung beberapa jenis biji-bijian dan kacang-kacangan.
Tidak hanya kandungan bebas gula yang merupakan nilai tambah yang bagus untuk roti Ezekiel, 2 jenis kacang kecambah dalam roti meningkatkan kandungan protein yang membantu menjaga gula darah tetap rendah.
Roti ezekiel akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
100% Whole Wheat Breads
Juga dikenal sebagai roti gandum utuh. Tidak seperti roti putih, ini terbuat dari tepung yang lebih tidak dimurnikan.
Roti ini lebih tinggi serat dan memiliki lebih banyak vitamin dan mineral.
Ini juga jauh lebih rendah pada glikemik indeksnya daripada roti putih biasa.
Makan roti gandum utuh membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan lebih kecil kemungkinannya untuk ngemil di pagi hari.
Roti gandum
Terdiri dari biji-bijian yang utuh, roti gandum cenderung lebih rendah kalori daripada roti putih.
Pengemasan harus selalu diperiksa untuk informasi nutrisi lengkap, dan cari roti gandum yang sesuai dengan pedoman 3 gram serat dan 3 gram gula per potong.
Gandum adalah pilihan yang sehat, bahkan bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan.
Roti oat
Roti oat terbuat dari kombinasi gandum, ragi, air dan garam serta tepung gandum utuh.
Roti ini sangat baik, karena oat tinggi serat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, oat juga mengatur kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Illusion Cake, Bisnis Roti yang Kini Populer di Tengah Pandemi
https://topcareer.id/read/2020/09/27/47517/illusion-cake-bisnis-roti-yang-kini-populer-di-tengah-pandemi/
Roti gandum hitam
Roti gandum hitam terbuat dari tepung gandum utuh yang bertunas. Namun, roti gandum hitam tradisional hanya terbuat dari tepung gandum hitam dan tidak mengandung tepung terigu.
Tepung gandum hitam memiliki kandungan serat yang tinggi dan membantu mengatur kadar gula darah.
Itulah sebabnya tepung ini sangat populer di kalangan penderita diabetes.
Roti rami
Roti rami juga dikenal sebagai roti biji rami, terbuat dari tepung gandum utuh dan biji rami.
Faktanya, ini adalah salah satu roti paling sehat yang bisa kamu makan karena kandungan omega-3 dan omega-6 yang tinggi.