Topcareer.id – Terkadang saat hari sudah larut malam kamu bisa saja tiba-tiba merasa lapar.
Mungkin saja kamu memiliki hari kerja yang panjang dan sibuk sampai malam dan baru saja pulang.
Atau mungkin juga kamu tidak bisa tidur karena perut kamu tidak bisa berhenti keroncongan.
Apa pun alasannya, keinginan ngemil di tengah malam pasti sulit dilawan dan jika menuruti emosi kamu mungkin akan memilih cemilan tidak sehat.
Tidak perlu bingung, kamu bisa coba puaskan rasa ingin ngemil kamu di tengah malam dengan camilan bergizi ini:
Bagian akhir dari artikel:
Sandwich
Sandwich bisa kmau jadikan pilihan lainnya untuk camilan malam yang sehat, pilih isian dengan protein tanpa lemak seperti daging kalkun dan roti gandum.
Tambahkan sepotong tomat, beberapa selada, dan sedikit mayo atau mustard.
Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks akan menghapus rasa lapar yang melanda.
Sayuran dan saus homemade
Jika kamu menginginkan sesuatu yang renyah dan rendah kalori, sayuran segar adalah jawabannya.
Kombinasi apa pun dari wortel mentah, kuntum brokoli, irisan mentimun, seledri, zucchini, paprika, dan tomat cherry akan membantu meredakan perut keroncongan.
Tingkatkan rasanya dengan saus yang dibuat sendiri dari keju cottage rendah lemak atau greek yoghurt.
Popcorn
Popcorn adalah malam yang luar biasa. Ini camilan yang kamu bisa makan banyak tanpa merusak bank kalori.
Faktanya, 3 cup popcorn memiliki kurang dari 100 kalori dan sekitar 4 gram serat untuk memuaskan rasa lapar.
Jika ingin popcorn yang sehat, jangan gunakan butter atau mentega.
Baca juga: Waspada dengan 4 Makanan Ini, Sehat tapi Bisa Jadi Sebab Keracunan
Buah segar dan kacang sehat
Baik buah maupun kacang sehat tidak membutuhkan banyak usaha untuk disiapkan, ini menjadikannya pilihan ideal saat kamu lapar tengah malam.
Kacang sehat seperti almond, mete, pistachio, maupun kedelai membawa banyak manfaat nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.
Oatmeal
Semangkuk oatmeal yang hangat dan menenangkan mungkin cocok untuk membantumu yang tidak bisa tidur karena lapar di malam hari.
Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik, termasuk beta-glukan, yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol kamu.
Siapkan oatmeal instan polos menggunakan susu bebas lemak atau rendah lemak, 1 sendok makan sirup maple, taburan kayu manis, dan seperempat cup buah kering tanpa pemanis.