Topcareer.id – Orang-orang yang tinggal di Zona Biru tampaknya hidup lebih lama daripada orang-orang di bagian lain di dunia.
Mereka jarang memiliki penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas.
Di Zona Biru juga banyak orang yang hidup hingga usianya lebih dari 100 tahun.
Bagi kamu yang belum mengetahui Zona Biru atau Blue Zone, lokasinya meliputi:
- Ikaria, Yunani
- Okinawa, Jepang
- Provinsi Ogliastra di Sardinia, Italia
- Loma Linda, California
- Semenanjung Nicoya di Kosta Rika
Berikut ini daftar tujuh makanan yang merupakan bagian dari diet utama masyarakat di Zona Biru yang membantu mereka hidup lebih lama.
Bagian akhir dari artikel
5) Steel Cut Oat
Orang-orang di Zona Biru sering memilih gandum sebagai sumber biji-bijian.
Steel cut oat adalah salah satu jenis oat yang paling alami. Artinya dibuat tanpa banyak diubah (diproses).
Oat dikenal karena kekuatan penurun kolesterolnya, tetapi juga memiliki manfaat lain.
Penelitian telah menunjukkan bahwa gandum dapat membantu mnjaga berat badan, mencegah diabetes, dan melindungi jantung dengan menjaga arteri dari pengerasan.
Semangkuk steel cut oat membuat sarapan penuh dengan banyak serat, tapi bukan itu saja kebaikannya.
Oat dikenal karena kandungan seratnya, tetapi juga menyediakan protein nabati.
6) Bluberry
Buah segar adalah suguhan manis bagi banyak orang yang tinggal di Blue Zones.
Buah apa pun bisa menjadi makanan penutup atau camilan yang lezat, tetapi blueberry adalah salah satu yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam menu diet.
Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Blueberry juga dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.
Jika tidak menyukai blueberry, cobalah pepaya, nanas, pisang, atau strawberry.
Baca juga: Kebiasaan Orang Okinawa Di Jepang Yang Membuat Umur Panjang
7) Barley atau Jelai
Barley adalah gandum utuh lain yang orang-orang di Blue Zones suka makan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jelai dapat membantu menurunkan kolesterol.
Ini juga merupakan sumber yang digunakan tubuh untuk membuat protein yang disebut asam amino.
Cara mengonsumsi barley bisa memakannya sendiri sebagai sereal panas untuk sarapan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan jelai dapat meningkatkan kualitas pencernaan.
Orang-orang yang tinggal di beberapa bagian dunia tampaknya hidup sangat panjang dan sehat.
Pola makan orang-orang yang tinggal di “Zona Biru” memainkan peran kunci dalam kesehatan seumur hidup mereka.
Memberi tubuh kamu asupan makanan bergizi yang disukai orang-orang yang tinggal di Zona Biru akan bermanfaat bagi kesehatanmu sekarang dan di masa depan.**(Feb)