Topcareer.id – Setiap orang pasti memiliki luka batin. Kamu mungkin melihat perasaan batin dalam dirimu sebagai representasi langsung dari dirimu di tahun-tahun awal kehidupanmu.
Kesadaran batinmu dapat membantumu berpikir kembali ke tahun-tahun masa kecil yang lebih ringan dan riang.
Namun, tidak semua orang mengasosiasikan masa kecil atau masa lalunya dengan keceriaan dan kesenangan.
Banyak orang mungkin telah mengubur luka batin masa kecilnya dalam-dalam untuk menyembunyikannya agar terlihat kuat.
Menyembunyikan rasa sakit batiniah ini tidak akan menyembuhkannya. Sebaliknya, itu akan sering muncul dalam kehidupan dewasa.
Menyembuhkan luka batin semasa kecil bisa memakan waktu, berikut ini delapan tips yang bisa kamu jadikan titik awal yang baik untuk healing.
Bagian pertama dari artikel
Pertama, akui luka batin kamu
Untuk memulai penyembuhan, pertama-tama kamu harus mengakui kehadiran luka batin kamu.
Jika kamu merasa ragu atau menolak gagasan untuk menjelajahi masa lalu yang pedih, kamu akan kesulitan memulai proses penyembuhan.
Proses mengenali luka batin sebagian besar melibatkan mengenali dan menerima hal-hal yang menyebabkanmu sakit di masa lalu atau kanak-kanak.
Dengarkan apa yang dikatakan batin kamu
Setelah membuka pintu koneksi dengan luka batin kamu, penting untuk mendengarkan perasaan yang masuk.
Perasaan ini sering muncul dalam situasi yang memicu emosi yang kuat, ketidaknyamanan, atau luka lama.
Kamu mungkin akan mengingat tentang kemarahan atas kebutuhan yang tidak terpenuhi, pengabaian atau penolakan, hingga rasa bersalah dan kecemasan.
Menulis sebuah surat
Selanjutnya kamu bisa mulai membuka dialog dan memulai proses penyembuhan, direkomendasikan untuk menulis surat kepada batin kamu.
Kamu boleh menulis tentang kenangan masa kecil dari sudut pandang kamu yang dewasa, sehingga kamu bisa menawarkan wawasan atau penjelasan untuk keadaan menyedihkan di masa lalu yang saat itu kamu belum bisa pahami.
Berbagi surat ini dengan batin kamu bisa membantu menenangkan dirimu dari rasa sakit yang tersisa.
Baca juga: 10 Cara Simple buat Self Care yang Bisa Kamu Coba
Cobalah meditasi
Kemudian setelah menuliskan semua tentang luka hatimu, meditasi bisa menjadi metode yang bagus untuk membuka diri terhadap jawaban.
Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, beberapa di antaranya bahkan berhubungan langsung dengan batin.
Meditasi juga membantu kamu menjadi lebih nyaman dengan emosi yang tidak diinginkan.
Dengan meditasi kamu akan berlatih mengakui dan duduk dengan perasaan apa pun yang muncul dalam hidupmu.
Ketika kamu terbiasa menerima emosi yang datang, kamu akan lebih mudah mengekspresikannya dengan cara yang sehat.
Ini membantu memvalidasi perasaan luka batin kamu dengan mengirimkan pesan bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi dan membiarkannya keluar.**(Feb)