Topcareer.id – Setiap orang pasti memiliki luka batin. Kamu mungkin melihat perasaan batin dalam dirimu sebagai representasi langsung dari dirimu di tahun-tahun awal kehidupanmu.
Kesadaran batinmu dapat membantumu berpikir kembali ke tahun-tahun masa kecil yang lebih ringan dan riang.
Namun, tidak semua orang mengasosiasikan masa kecil atau masa lalunya dengan keceriaan dan kesenangan.
Banyak orang mungkin telah mengubur luka batin masa kecilnya dalam-dalam untuk menyembunyikannya agar terlihat kuat.
Menyembunyikan rasa sakit batiniah ini tidak akan menyembuhkannya. Sebaliknya, itu akan sering muncul dalam kehidupan dewasa.
Menyembuhkan luka batin semasa kecil bisa memakan waktu, berikut ini delapan tips yang bisa kamu jadikan titik awal yang baik untuk healing.
Lanjutan dari bagian pertama artikel
Buat jurnal
Banyak orang menemukan jurnal sebagai cara yang bagus untuk memilah-milah pengalaman yang menantang atau membingungkan dan gejolak emosional di masa lalu.
Jika kamu membuat jurnal, kkamu mungkin sudah mendapatkan banyak manfaat dari strategi koping ini.
Membuat jurnal dari perspektif luka batin masa kecil bisa membantumu mengenali pola tidak efektif pada masa kanak-kanak.
Untuk latihan penjurnalan ini, cobalah foto atau latihan visualisasi singkat untuk membantu mengingat bagaimana perasaanmu pada usia tertentu yang ingin kamu jelajahi.
Kembalikan keceriaan masa kecil
Dewasa tentu saja datang dengan banyak tanggung jawab, tetapi relaksasi dan kesenangan adalah komponen penting dari kesehatan mental yang baik.
Jika masa kecil kamu tidak memiliki pengalaman positif, kembalikan sisi menyenangkanmu.
Sebab meluangkan waktu untuk bersenang-senang dapat membantu menyembuhkan rasa sakit karena kehilangan apa yang dulunya kamu butuhkan sebagai seorang anak.
Penting juga untuk menikmati kesenangan masa kecil. Apa pun yang kamu lakukan, meluangkan waktu secara teratur untuk kesenangan dan keceriaan dalam hidup bisa membantu mengobarkan kembali emosi positif masa kecil.
Biarkan pintu batin terbuka
Healing tidak selalu memiliki akhir yang pasti. Ini sering kali lebih merupakan perjalanan terbuka.
Kamu telah memulai prosesnya dengan menjangkau sisi batiniahmu di masa kecil.
Sekarang kamu bisa menumbuhkan kesadaran baru ini dan terus bergerak maju.
Kamu juga dapat belajar untuk menjadi lebih spontan dan menyenangkan serta mempertimbangkan apa yang ditawarkan kehidupan.
Tetap selaras dengan luka batin masa kecil dan meningkatkan kepercayaan diri serta motivasi.
Perkuat koneksi yang telah kamu buka dengan menegaskan niat untuk terus menyembuhkan setiap luka masa lalu yang tetap terbuka.
Baca juga: Kenali Sebab dan Tips Hadapi Insecure Menurut Dosen Psikologi UGM
Bicaralah dengan terapis
Trauma masa lalu dapat menyebabkan banyak penderitaan.
Terapis berusaha menciptakan ruang yang aman bagi kamu untuk mulai menavigasi gejolak emosional ini dan mempelajari strategi yang bermanfaat untuk menyembuhkan luka batin masa kecil.
Terapis biasanya mengenali bagaimana pengalaman masa kecil dan peristiwa masa lalu lainnya dapat memengaruhi kehidupan.
Jika kamu tertarik untuk melakukan eksplorasi masa lalu dan mengenal lebih dalam luka batin masa kecil kamu, carilah terapis yang berpengalaman di bidang ini.
Biasanya, psikoterapi berorientasi psikodinamik bisa menjadi pilihan yang tepat.
Selalu beri tahu terapis potensial tentang masalah spesifik yang ingin kamu jelajahi.**(Feb)