Saran Wamenkes untuk Mahasiswa
Untuk menjaga kesehatan mental, Dante menyarankan maba agar dapat memprioritaskan tugas, memanajemen waktu, dan memiliki hobi.
Ia juga menyebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola dan mengaktifkan sistem parasimpatis rest and digest saat mengatasi stres yaitu:
- Mengenali stres. Kenali penyebabnya, perhatikan pikiran yang timbul, dan rasakan sensasi yang timbul di tubuh;
- Relaksasi. Latihan pernapasan, progressive muscle relaxation, metode 5-4-3-2-1;
- Aktivitas fisik. Jalan kaki/lari, senam/yoga;
- Co-regulation. Sharing dengan teman/keluarga, konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jiwa.
Dante juga mengingatkan mahasiswa baru untuk olahraga teratur, serta mengonsumsi makanan bergizi.
“Kesehatan adalah asetmu yang paling berharga untuk manajemen stres, tidur cukup dan berkualitas, olahraga yang teratur, makan yang bergizi, hindari gula, garam, dan lemak,” pungkas Dante.
1 2
