TopCareer.id – Otak merupakan organ vital yang menentukan fokus, kesehatan mental, hingga panjang usia. Sayangnya, banyak orang yang abai terhadap kesehatan bagian tubuh tersebut.
Daniel Amen, seorang psikiater dalam siniar dengan peneliti Dan Buettner mengatakan bahwa kesalahan masyarakat di Amerika Serikat (AS) terkait kesehatan otak, adalah mereka tidak pernah memikirkannya.
“Mereka tidak pernah benar-benar membangun hubungan dengan (otaknya),” kata Amen seperti dikutip dari CNBC Make It, Kamis (2/10/2025). “Padahal bisa dibilang ini adalah hubungan terpenting yang pernah kamu miliki.”
Amen pun mengakui ada masa dirinya pernah tidak peduli dengan kesehatan otaknya.
Baca Juga: Walau Sepele, 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bahaya untuk Otak
Dia baru sadar setelah tahun 1991, saat melakukan pemindaian otaknya sendiri di kliniknya menunjukkan bahwa kondisi otaknya kurang sehat.
“Saya punya kebiasaan buruk. Saya hanya tidur empat jam setiap malam. Saya kelebihan berat badan, dan saya tidak pernah benar-benar memikirkan kesehatan fisik otak saya,” ujarnya.
Sejak itu, Amen melakukan beberapa perubahan besar dalam hidupnya demi kesehatan otak yang lebih baik. Dia juga membagikan beberapa tips yang sudah dilakukannya.
Tips Biar Otak Tetap Sehat
Menurut Amen, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan otaknya, yaitu:
- Rutin berolahraga
- Belajar hal-hal baru
- Konsumsi omega-3
- Kurangi gula dan makanan olahan
- Kenali riwayat kesehatan keluarga dan buat rencana pencegahan
- Tidur cukup
- Jangan berkirim pesan (main HP) saat berkendara karena ada risiko cedera otak yang meningkat
- Hindari narkoba dan alkohol berlebihan
- Detoks tubuh, misalnya lewat sauna
- Jangan percaya semua pikiran negatif tentang diri sendiri
- Periksa kadar vitamin D dan hormon, lalu perbaiki jika perlu
Amen pun menegaskan setiap orang harus belajar untuk mencintai dan merawat otaknya sendiri. “Pedulilah padanya dan hindari hal-hal yang merusaknya,” pungkasnya.