TopCareer.id – Saat merasa lelah di tengah aktivitas yang berat atau olahraga, beberapa orang kerap mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak untuk mengisi ulang energi.
Namun, menurut Diana Felicia Suganda, dokter spesialis gizi klinik, kopi bukanlah minuman yang disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan apabila merasa lelah.
Dalam konferensi pers peluncuran Powerade di Jakarta, Selasa (19/5/2026), Diana menyebut kopi hanya akan memberikan stimulan sesaat saat seseorang merasa lelah.
Baca Juga: Kamu Sering Merasa Lelah? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
“Justru dia akan mengeluarkan elektrolit yang kamu butuhkan, malah dibuang lagi di urine,” kata Diana.
Menurut Diana, tak masalah apabila konsumsi kopi dibutuhkan dalam sesi pre-workout. Namun, pastikan kamu tetap mencukupi kebutuhan tubuh dengan cairan dan elektrolit.
Diana pun mengatakan, mengonsumsi air saja dinilai tak cukup saat kita beraktivitas fisik dengan intensitas tinggi.
“Rehidrasi menggunakan kombinasi elektrolit yang tepat akan sangat membantu tubuh mempertahankan keseimbangan internal sekaligus mengoptimalkan fungsi otot dan saraf,” ujarnya.
Baca Juga: Air Saja Tak Cukup, 4 Elektrolit Ini Juga Jaga Tubuh Tetap Aktif
Ia menjelaskan, ada empat elektrolit yang sangat berperan penting untuk tubuh yaitu natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Natrium dan kalium berguna dalam menyeimbangkan antara cairan yang ada di dalam sel dan di luar sel.
Sementara, kalsium berfungsi untuk tulang, gigi, otot, serta tumbuh kembang dan magnesium berguna untuk relaksasi otot dan membantu tidur lebih lelap.
