TopCareer.id – Untuk membiasakan diri supaya aktif bergerak tak harus tunggu momen olahraga di tempat fitness.
Menurut fitness coach dan lifestyle influencer Fahmi Qurusy, membiasakan diri aktif bergerak sesungguhnya bisa dimulai dari hal-hal sederhana.
Sebagai contoh, Fahmi menyarankan kamu untuk mulai dengan membeli atau mengambil makanan sendiri tanpa harus diantar oleh ojek online.
“Kita step by step dulu saja dari hal-hal ringan. Kalau memikirkan masalah step harian itu pusing sendiri,” kata Fahmi dalam temu media yang digelar Powerade di Blok M, Jakarta Sabtu (4/7/2026).
Fahmi mengatakan, jika kita terlalu memikirkan soal target langkah harian, ini malah membuat malas untuk bergerak.
Baca Juga: Cek, Tips Olahraga Buat Kempiskan Lemak Perut
Jika secara bertahap kamu sudah mulai terbiasa bergerak serta siap secara mental, barulah Fahmi menyarankanmu untuk berolahraga.
“Tidak hanya fitness olahraga itu. Ada running, banyak. Harian kita mulai aktif, bertahap, dari hal-hal yang kecil sampai ke bentuk hal-hal yang membuat kita senang berolahraga,” katanya.
Fahmi mengatakan, untuk olahraga yang tepat bagi mereka yang mau mulai berolahraga, pilihlah aktivitas yang disukai secara bertahap dengan benar.
“Kalau misalnya suka olahraga fitness, yang harus dilakukan buat saya adalah latih dulu strength atau kekuatannya. Kalau kekuatannya sudah kuat, maka ketahanannya (endurance) baik,” ujar Fahmi.
Baca Juga: Olahraga pada Malam Hari, Apa Iya Bahaya?
Namun, olahraga saja menurut Fahmi tidak cukup jika ingin mendapatkan badan yang lebih bugar, sehat, dan aktif.
“Yang paling penting dalam mencapai exercise kita atau mencapai body goals kita ada empat. Yang pertama adalah pola makan atau nutrisi, kedua istirahat, ketiga baru olahraga, yang keempat suplementasi,” kata Fahmi.
Bahkan, menurut Fahmi, jika tubuh kita dirasa sudah cukup menerima asupan nutrisi yang baik, suplementasi tidaklah wajib.
“Makanya nutrisi itu penting buat mencegah performance kita dalam kehidupan sehari-hari. Nutrisi itu nomor satu,” pungkasnya.
