TopCareer.id – Minuman elektrolit bisa jadi asupan yang membantu performance saat berolahraga. Meski begitu, konsumsinya juga harus diimbangi dengan minum air putih, serta diminum di waktu yang tepat.
Dalam temu media bersama Powerade di kawasan Blok M, Jakarta beberapa waktu lalu, Fahmi Qurusy, seorang fitness coach mengatakan bahwa elektrolit punya manfaat untuk menjaga “baterai” tubuh tidak mudah turun.
Ia mengatakan, di gym, orang yang melakukan olahraga berat biasanya membawa botol air minum berukuran besar agar tetap terhidrasi selama berolahraga. Namun, air bekal itu belum tentu habis karena ada potensi mual saat olahraga
“Beda-beda ya, saya tidak nge-judge, tetapi karena saya paham kebutuhan, jadi kadang saya luka melihat rata-rata yang bawa tumbler ‘segede gaban’ itu dia akan lebih banyak istirahat,” kata Fahmi, ditulis Sabtu (11/7/2026).
Baca Juga: Air Saja Tak Cukup, 4 Elektrolit Ini Juga Jaga Tubuh Tetap Aktif
Menurutnya, jika kebanyakan mengonsumsi air, tubuh akan terasa penuh sehingga malah dapat berujung seseorang malas bergerak atau mual saat bergerak.
“Tapi kalau dengan elektrolit yang cukup, di-mix dengan air putih ganti-gantian, kita suka merasa kita bergerak sedikit sudah mulai capek oke badan gue butuh elektrolit. Aduh gue haus, berarti badan kita butuh air putih.”
Untuk itu, Fahmi pun menyebut konsumsi minuman elektrolit selama berolahraga bisa berguna untuk menjaga stamina dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko cedera.
