Topcareer.id – Proses menurunkan berat badan perlu dilakukan secara bertahap dan memerlukan kombinasi latihan dengan diet yang tepat.
Sementara diet tampaknya menyiratkan apa yang ada di piringmu, apa yang ada di gelasmu pun juga penting lho.
Jadi sekarang, kira-kira apa ya minuman pagi terbaik yang bisa membantumu menurunkan berat badan?
Ketika dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup sehat, minuman detoks pagi hari bisa membantu menurunkan berat badanmu.
Mengutip Medical News Today, berikut ini ada sepuluh macam minuman pagi hari untuk membantumu turunkan berat badan:
Bagian pertama dari artikel
1) Jus Sayuran
Minuman sayuran adalah jus terbaik untuk diminum di pagi hari untuk membantumu menurunkan berat badan.
Seperti yang sudah kamu ketahui, jus buah terkait dengan penambahan berat badan. Minum jus sayuran akan memberikan efek sebaliknya.
Untuk hasil terbaik, tetap konsumsi sayuran utuh juga selain yang dijus, karena sayuran utuh memiliki serat lebih tinggi yang mungkin hilang selama proses pembuatan jus.
Yang terpenting, jus sayuran mengandung lebih sedikit kalori dan akan meningkatkan asupan sayuran harian kamu.
2) Teh Jahe
Jahe bisa digunakan untuk menambah rasa pada banyak hidangan. Ini juga digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati pilek, radang sendi, dan mual.
Penelitian pada manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa jahe bermanfaat dalam hal penurunan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak yang dilengkapi dengan bubuk jahe selama sekitar empat minggu mengalami penurunan berat badan yang nyata.
Studi lain pada manusia menemukan bahwa mengonsumsi 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga konsumsi kalori lebih sedikit per hari.
3) Teh Hijau
Teh hijau adalah teh terbaik untuk diminum di pagi hari untuk menurunkan berat badan.
Untuk alasan yang baik, teh ini dikaitkan dengan kesehatan oleh banyak ilmuwan karena dikemas dengan antioksidan dan nutrisi kuat lain yang mendorong penurunan berat badan.
Mengkonsumsi teh hijau di pagi hari telah ditunjukkan oleh berbagai penelitian untuk mengurangi lemak tubuh dan berat badan secara keseluruhan.
Teh hijau juga mengandung kafein, senyawa untuk menambah energi, meningkatkan kinerja olahraga, dan membantu penurunan berat badan.
Baca juga: Minuman Yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol (Bagian 1)
4) Teh Hitam
Sama seperti teh hijau, jenis ini juga mengandung zat yang akan mendorong penurunan berat badan.
Selama proses pembuatannya, teh hitam mengalami lebih banyak oksidasi. Itu terkena udara lebih dari semua jenis teh lainnya.
Teh hitam mengandung polifenol dalam jumlah tinggi. Minuman ini juga memiliki sekelompok zat polifonik yang dikenal sebagai flavonoid.
Polifenol memiliki sifat antioksidan kuat yang akan membantumu mengurangi berat badan.
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa polifenol teh hitam ini dapat membantumu mengurangi asupan kalori harian.
Teh hitam juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri ramah usus, dan merangsang pemecahan lemak.
5) Minuman Protein
Protein dikenal untuk mengekang rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Ini jelas merupakan faktor penting jika kamu mencoba menurunkan berat badan.
Protein melakukan semua keajaiban ini dengan mengurangi hormon seperti GLP-1 dan mengurangi ghrelin, hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan.
Kacang polong, rami, dan bubuk protein whey adalah beberapa dari sedikit varian yang kamu bisa tambahkan ke minuman protein kamu.**(Feb)
