Topcareer.id – Banyak karyawan yang terbiasa bekerja tanpa batas waktu tanpa istirahat. Alasan untuk tidak istirahat adalah beban kerja yang tinggi, tenggat waktu, atau permintaan mendesak dari atasan atau klien yang sangat penting.
Padahal agar kamu bisa tetap tajam dan fokus, istirahat sangat penting terlepas dari semua hal yang mendesak.
Istirahat singkat bisa diartikan berupa istirahat 10 menit atau sedikit lebih lama, tetapi tidak sampai hitungan jam.
Berikut ini beberapa manfaat penting dari waktu istirahat singkat di tengah jam kerja:
Menghasilkan ide baru
Ketika kamu sudah merasa buntu, creative block atau terjebak pada masalah yang sama ketika mengerjakan sesuatu, yang terbaik adalah beristirahat atau melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda untuk sementara waktu.
Mencoba hal yang sama berulang-ulang tidak akan menghasilkan apa-apa.
Beristirahat sejenak dan menghilangkan kebosanan bisa memicu otak untuk kreatif kembali.
Lakukan lebih sedikit, raih lebih banyak
Beristirahat singkat secara teratur memberi karyawan waktu untuk mengisi ulang energinya dan mengistirahatkan diri.
Setelah istirahat, karyawan akan lebih termotivasi dan bisa bekerja dengan lebih banyak energi daripada sebelum istirahat.
Tentukan momenmu sendiri
Ketika atasan mengijinkanmu untuk mengambil waktu istirahat singkat kapanpun, gunakanlah dengan bijak.
Menurut para ilmuwan, istirahat bekerja akan jauh lebih baik jika kamu sendiri yang menentukan kapan waktu istirahat akan kamu lakukan.
Tidak perlu terpaku pada jam istirahat standar kantor.
Sebab, ini akan mengarah pada wawasan yang lebih baik dan lebih kreatif pada karyawan daripada harus istirahat dengan jam ditentukan secara wajib oleh perusahaan.
Baca juga: Studi: Karyawan yang Banyak Istirahat Tercatat Lebih Produktif
Meninggalkan tempat kerja
Saat akan mengambil waktu istirahat singkat, sebaiknya kamu pergi sejauh mungkin dari meja kerja kamu.
Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar wilayah kantor, atau jika ada pergilah ke alam atau taman kota dekat kantor.
Menurut penelitian, ini bisa meningkatkan suasana hati yang positif dan mengurangi perasaan negatif.
Ketika sekitar 20 menit waktu dihabiskan di taman yang hijau, detak jantung dan ketegangan otot akan mereda, bahkan tekanan darah juga turun.**(Feb)
