Terkait jenis latihan atau olahraganya, Nuel menyarankan functional training. Functional training sendiri merupakan gerakan-gerakan yang melatih tubuh agar bekerja lebih baik dalam melakukan gerakan pada kegiatan sehari-hari, seperti mengangkat tas belanjaan, menaiki tangga, atau menggendong bayi sambil menelepon.
Dilansir dari laman True Fitness, setidaknya ada tiga manfaat yang diberikan dari latihan functional training, yaitu:
- Keseimbangan otot yang lebih baik dan stabilitas sendi
- Mengurangi jumlah cedera yang diderita dalam kinerja seseorang dalam suatu olahraga
- Meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk bergerak dalam enam derajat kebebasan.
“Latihan-latihan yang sifatnya total body workout. Jadi, dalam satu hari itu mereka latihan untuk seluruh anggota tubuh atau seluruh otot, ya sekitar 30 menit sampai 60 menit itu efektif. Latihan yang simple lebih menggunakan berat badan kita sendiri, kayak squad, push up, atau bisa menggunakan bantuan dari alat-alat olahraga yang mudah,” jelas Nuel.
Contoh alat-alat functional yang dimaksud Nuel bisa berupa dumbbell atau bosu ball. Jadi, meski hanya meluangkan waktu 30-45 menit dengan gerakan sederhana, namun mampu melatih seluruh otot untuk bekerja.
Editor: Feby Ferdian
