Topcareer.id – Ingin sukses? ternyata hal itu bisa kamu raih jika kamu memiliki waktu tidur yang cukup lho.
Dengan tidur yang cukup, kamu akan memiliki energi untuk beraktivitas. Pikiran kamu juga akan lebih fokus terhadap semua yang kamu lakukan.
Pertanyaan selanjutnya, berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan orang sukses? Dilansir dari Medium.com, Jumat (1/11/2019), berikut jam tidur 10 orang sukses.
- Elon Musk, CEO Tesla dan SpaceX tidur pukul 12.00-07.00 (6 jam)
- Tim Cook, CEO Apple tidur pukul 21.30-04:30 (7 jam)
- Bill Gates, Rekan Pendiri Microsoft tidur pukul 24:00-07:00 (7 jam)
- Richard Branson, Pendiri Virgin Group tidur pukul 12.00-05.00 (5 jam)
- Jack Dorsey, Rekan pendiri Twitter tidur pukul 22:30-5:30 (7 jam)
- Tim Armstrong, Ketua dan CEO AOL11 tidur pukul 23.00-05.00 (6 jam)
- Barack Obama, Mantan Presiden AS1 tidur pukul 01.00-07.00 (6 jam)
- Jeff Bezos, Pendiri & CEO Amazon.com tidur pukul 22.00-05.00 (7 jam)
- Ellen DeGeneres, Pembawa Acara TV tidur pukul 23.00-07.00 (8 jam)
- Donald Trump, Presiden Amerika Serikat tidur pukul 12.00-04.00 (3 jam)
Ingin tahu bagaimana membangun rutinitas tidur yang baik? Langkah pertama, pastikan kamu bangun dan tidur sesuai dengan jadwal yang telah kamu buat. Lakukan itu secara konsisten termasuk akhir pekan dan hari libur lainnya.
Kamu juga bisa melakukan hal-hal berikut ini agar tidur kamu lebih nyenyak pada malam harinya.
- Baca buku (jangan baca melalui media elektronik)
- Tuliskan 3 hal yang paling kamu syukuri
- Tuliskan 3 hal yang ingin kamu capai pada hari berikutnya
- Buat ruangan agar tetap gelap, tenang, dan sejuk (antara 60-67 derajat)
- Simpan notepad di sebelah tempat tidur kamu untuk menuliskan hal lain di pikiran kamu
- Matikan ponsel dan elektronik lainnya agar tidak menganggu saat kamu beristirahat.
Selamat istirahat.
Editor: Feby Ferdian