Topcareer.id – Makan siang bersama rekan kerja memang baik untuk meningkatkan keterkaitan. Tapi, makan siang sendiri tak selamanya buruk. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa pekerja mungkin lebih baik menghabiskan istirahat makan siang sendiri daripada terikat dengan teman.
Itu adalah kesimpulan dari penelitian Rottman School of Management, yang menganalisis bagaimana 103 karyawan menghabiskan makan siang mereka setiap hari selama dua minggu dan meminta mereka untuk menilai tingkat energi mereka pada akhir hari.
Mereka yang makan siang sendirian tanpa menyelesaikan pekerjaan, dinilai paling santai, sementara pekerja yang melewati makan siang atau memilih untuk bersosialisasi selama istirahat sedikit lebih lelah.
Namun sejauh ini, situasi yang paling menguras energi adalah ketika para pekerja harus berpartisipasi dalam makan siang yang wajib bersama-sama (bersosial).
Para peneliti berpendapat bahwa ini adalah berita buruk bagi perusahaan yang tidak menyukai konsep makan siang sendirian atau memerlukan sosialisasi selama istirahat.
Namun, ini bukan alasan untuk bekerja melewati makan siang. Mengambil jeda untuk fokus pada makanan adalah kebiasaan yang dikaitkan dengan tingkat keterlibatan dan produktivitas karyawan yang lebih tinggi, menurut survei terhadap 1.600 karyawan di Amerika Utara.
Studi ini juga menemukan mereka yang mengambil istirahat makan siang setiap hari lebih cenderung efektif dan puas dengan pekerjaan mereka saat ini.
Menurut penelitian, bekerja 90-120 menit dengan istirahat 20-30 menit di antaranya mungkin merupakan titik manis untuk mempertahankan fokus dan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien.
Bahkan beberapa pemimpin paling penting dalam bisnis melihat nilai dalam mengambil waktu sendiri tidak hanya untuk charging otak, tetapi juga untuk mengatur nada demi pemikiran strategis yang besar.
Penulis manajemen terlaris dan kontributor CNBC, Suzy Welch, menyarankan pekerja mengadopsi “waktu terlindungi” untuk meningkatkan produktivitas. Jadi, maksudnya adalah ada waktu di mana seorang pekerja hanya menghabiskan waktunya sendirian atau dengan penasihat terpecaya.
“Untuk melihat kalendernya dari ketinggian 20.000 kaki dan menilai apakah dia menghabiskan waktunya dengan orang yang tepat, terlibat dalam kegiatan yang tepat, memikirkan hal-hal yang benar dan dengan cukup banyak mata ke masa depan,” kata Suzy Welch.
“Saya tahu kita semua begitu sibuk sehingga gagasan untuk menghabiskan satu jam untuk merenung tampaknya mustahil. Tapi jalan ini memiliki kekuatan untuk menghemat hari, minggu, dan bahkan bertahun-tahun.”
Editor: Feby Ferdian