Topcareer.id – Saat kamu merasa sedih, kamu hanya memiliki dua opsi, yaitu terus bersedih atau melakukan sesuatu untuk mencoba dan bangkit kembali.
Dalam kehidupan pribadi maupun profesional, seringkali opsi untuk mencoba dan bangkit kembali tidak semudah membalikkan telapak tangan.
Melansir Lifehack.com, Selasa (28/01/2020), berikut ini hal yang bisa kamu lakukan ketika kamu merasa down dalam menghadapi beragam masalah setiap hari.
Baca juga: Menangis di Tempat Kerja, Baik atau Buruk?
1.Berhenti bersikap keras pada diri sendiri
Terkadang kamu perlu duduk santai, merenung, dan mengenali semua hal baik yang sedang kamu lakukan saat ini.
2. Bangun dan bergerak
Salah satu cara terbaik untuk mengobati diri ketika mengalami hari yang berat berolahraga. Misalnya, pergi keluar dan berjalan-jalan atau pergi ke gym. Jangan hanya tinggal di tempat tidur.
3. Kelilingi diri dengan orang terkeasih
Keluarga dan teman-teman bisa menjadi obat terbaik saat merasa sedih. Terkadang yang kamu butuhkan hanyalah seorang teman untuk mendengarkan.
4. Temukan cara untuk tertawa
Kamu terkadang menganggap hidup terlalu serius. Ketahuilah bahwa kesedihan bersifat sementara. Bangkitlah dengan menonton tayangan lucu favorit kamu, film, atau video online.
5. Makan makanan sehat
Daripada junk food, cobalah untuk makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini akan membantumu merasa lebih baik.
6. Ambil napas dalam-dalam
Berfokus pada pernapasan mungkin terdengar biasa saja, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar saat sedang sedih. Ambil napas panjang dan lambat, singkirkan semua pikiran negatif pada setiap napas.
7. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan
Hewan peliharaan adalah terapi, mereka bisa merasakan ketika kamu sedih. Jadi cobalah menghabiskan waktu di sekitar hewan peliharaan dan biarkan stres kamu mereda.
Baca juga: Survei Membuktikan, 8 dari 10 Karyawan Menangis di Tempat Kerja
8. Lakukan sesuatu yang menyenangkan
Salah satu cara terbaik untuk membebaskan pikiran dari kesedihan adalah dengan keluar dan melakukan sesuatu yang spontan. Lakukan perjalanan dadakan untuk mengunjungi teman, kunjungi toko favorit. Ciptakan kegembiraan dalam hidupmu.
9. Baca sesuatu yang menginspirasi
Kata-kata memiliki kekuatan untuk menyembuhkan ketika kamu down. Cari kutipan inspirasional, tonton pidato dari pemimpin terkenal dan inspiratif yang kamu kagumi, atau baca buku yang penuh inspirasi.
10. Selesaikan pekerjaan
Lakukanlah beberapa pekerjaan. Baik itu pekerjaan kantor, pekerjaan rumah, atau mengerjakan proyek yang kamu sukai. Menyelesaikan pekerjaan akan membantu membebaskan pikiran. *