Topcareer.id – Banyak orang mengalami penurunan daya tahan tubuh di musim hujan. Cuaca dan perubahan suhu yang ekstrem bisa mengganggu kesehatan, seperti terkena batuk dan pilek yang disertai demam.
Menjaga kesehatan tidak hanya cukup dengan menghindari tubuh terguyur air hujan. Mengutip today.com, Jumat (28/02/2020), kamu juga bisa melakukannya dengan memilih makanan yang sehat.
Berikut beberapa contohnya:
Teh jahe
Dalam sebuah ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Preventative Medicine, para peneliti merangkum bahwa khasiat antiradang yang kuat dari jahe adalah kunci untuk melawan flu. Jahe mengandung anti-inflamasi yang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Jeruk
Jeruk dikemas dengan vitamin C, nutrisi penting ketika kamu merasa tidak fit akibat cuaca ekstrem. Menurut sebuah tinjauan yang dilakukan oleh Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk di Universitas Nasional Australia, vitamin C sangat membantu dalam mencegah flu dan bisa membantu penyembuhan sakit flu.
Greek Yoghurt
Greek Yoghurt dipenuhi dengan probiotik penangkal penyakit dan dikemas dengan lebih banyak protein daripada yogurt biasa. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam Korean Journal of Family Medicine menemukan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mengobati flu biasa.
Teh ginseng
Teh ginseng populer bukan cuma karena rasanya yang enak. Teh telah digunakan sebagai pengobatan untuk infeksi saluran pernapasan atas. Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal mencatat bahwa ginseng telah terbukti secara signifikan mengurangi gejala pilek dan influenza.
Tomat
Baik dimakan ketika kamu sakit, karena konsentrasi vitamin C-nya yang tinggi. Cukup satu tomat berukuran sedang sudah mengandung lebih dari 16 miligram vitamin C.
Ikan Salmon
Salmon mengandung seng, nutrisi yang telah terbukti membantu mengurangi gejala flu biasa. Jika kamu ingin keluarga terhindar dari penyakit musim dingin, kamu harus memberi mereka makanan yang kaya akan kandungan seng.
Dark Chocolate
Sangat membantu dalam melawan flu. Mengandung konsentrasi theobromine yang berat, antioksidan yang telah terbukti dapat meredakan batuk, terutama untuk orang dengan bronkitis.
Brokoli
Brokoli terbukti membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Para peneliti mengklaim bahwa sulforaphane, bahan kimia dalam sayuran, mengaktifkan gen antioksidan dan enzim dalam sel kekebalan spesifik, yang memerangi radikal bebas di tubuh kamu.
Teh hijau
Mengandung flavonoid, antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan memiliki sifat anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Periodontology. Antioksidan katekin yang terkandung dalam teh hijau, dikenal sebagai antibakteri dan antivirus yang kuat dan dapat membunuh bakteri cuaca dingin dan virus influenza.
Telur
Telur, terutama kuning telur, dikemas dengan nutrisi penambah imunitas. Telur mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi, vitamin yang vital dalam mengatur dan memperkuat kekebalan tubuh.
Apel
Apel membantu mencegah penyakit seperti flu biasa. Buah ini mengandung antioksidan phytochemical. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal. Antioksidan ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Editor: Feby Ferdian