Topcareer.id – Dokter dan pekerja medis yang berkaitan langsung dengan pasien corona rentan alami stres. Tak hanya mereka, ada profesi lain yang juga rentan stres gara-gara virus corona ini. Mereka adalah jurnalis yang selalu meliput dan update berita soal wabah ini.
Seorang Broadcast Jurnalis Amerika Ai Tompkins menulis dalam Poynter, ia mendengar dari para jurnalis lainnya bahwa mereka menghabiskan sepanjang hari berbicara dengan para ahli dan narasumber terkait virus corona.
Ai bersama istrinya seorang psikoterapis berlisensi, Sidney Tompkins berbagi tips menghadapi stres atau traumatis bagi para jurnalis yang kesehariannya bergelut seputar virus corona COVID-19.
Baca juga: Kita Wajib Belajar dari Korea Selatan Bendung Penyebaran Virus Corona
1. Kamu bahkan bersikap lebih baik terhadap coffeemaker daripada diri sendiri
Setidaknya kamu mematikan pembuat kopi saat tidak menggunakannya. Kisah virus ini mengikuti kalian, para jurnalis, sepanjang waktu, dalam kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Kamu harus secara sadar unplug dari liputan berita untuk bagian yang dijadwalkan hari ini.
2. Kamu mungkin kurang tidur
Hal terakhir yang kamu lakukan sebelum tidur adalah memeriksa telepon. Kamu mungkin juga memeriksanya di tengah malam dan segera setelah kamu bangun. “Jangan biarkan cakupan virus menjadi hal terakhir yang kamu pikirkan sebelum tidur. Coba tenangkan diri pelan-pelan,” tulis Ai dan Sidney dalam Poynter.
3. Kamu melihat informasi yang mengganggu sepanjang hari
Pengulangan itu mendasari stres traumatis. Sepanjang hari membaca tentang orang yang sakit, sekarat dan khawatir. Kamu melihat data dan prediksi yang mengganggu. Kalau mungkin sekali saja, coba kamu abaikan sebagai sesuatu yang terjadi dan telah berakhir.
4. Setel ulang
Simpan benda-benda di dekatmu yang akan mengingatkanmu tentang seperti apa penampilan “normal”. Misal foto anak, orangtua, ata keluarga di dompet. Setelah menghabiskan waktu untuk menutupi hal yang tidak menyenangkan yang telah amu liput, atur ulang pikiran untuk mengingat bahwa situasi ini tidak normal. Tentara dan polisi melakukan ini.
Baca tips lainnya di halaman berikut>>
5. Ingatkan diri
Coba ingatkan diri sendiri bahwa pengalaman trauma yang dialami jurnalis tidak sebanding dengan pekerjaan baik yang kamu lakukan. Para peneliti telah menemukan ini dapat memerangi stres terkait pekerjaan.
“Para misionaris dan dokter ruang gawat darurat melihat hal-hal yang mengerikan sepanjang waktu, tetapi jika mereka percaya bahwa hal yang baik melebihi rasa tidak nyaman, maka mereka dapat merasionalisasi mengapa mereka mengalami ketidaknyamanan ini.”
6. Lebih khawatir ketika tidak terpengaruh oleh gambar, adegan, atau wawancara yang mengganggu
“Ketika kamu dapat mendengar cerita tentang rasa sakit dan tidak tergerak olehnya, saat itulah saya paling mengkhawatirkanmu. Itu berarti kamu telah terputus.”
Pemutusan sementara adalah mekanisme bertahan hidup untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi ketika kamu menutupnya, itu adalah tanda bahaya bahwa kamu telah mundur dari kenyataan.
Baca juga: Tips Bill Gates Atasi Corona: Tes Massal dan Lockdown
7. Waspadai konsumsi alkohol dan asupan makanan
“Ketika saya merasa stres, saya beralih ke cokelat hitam sebagai obat saya. Ketahui kecenderunganmu.” Jika mereka merusak, kamu dapat memutuskan untuk menghapusnya. Hadapi ketidaknyamanan, jangan mengobati dengan alkohol atau zat lain.
8. Bicaralah dengan orang yang dicintai
“Saya menikah dengan seorang jurnalis 26 tahun yang lalu. Salah satu putri kami adalah seorang jurnalis. Saya memberi tahu mereka sepanjang waktu bahwa saya bukan pembaca pikiran,” kata Sidney.
Jika kamu meliput sesuatu yang mengerikan hari ini, atau jika kewalahan di tempat kerja, kamu harus memberi tahu orang yang kamu cintai agar dapat membantumu menyelesaikannya, atau setidaknya memahami apa yang terjadi denganmu.
9. Jangan menunggu bos bertanya apakah kamu perlu cuti
“Terutama saat kami bekerja dari jarak jauh, bos mungkin tidak tahu bagaimana kinerjamu. Bicaralah. Dan mungkin yang lebih penting, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjaga rekan kerja tanpa menyertakan bos.”
Al dan Sidney telah mendengar dari jurnalis yang mengatakan bahwa dukungan rekan sebaya yang tidak diminta, itu berarti dunia bagi mereka.*
Editor: Ade