Topcareer.id – Sebagian orang memilih mengurangi kegiatan fisik seperti berolahraga selama bulan ramadan karena takut jadi haus dan lemas.
Padahal, berolahraga saat puasa memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh kita lho, salah satunya meningkatkan daya tubuh hingga mengurangi berat badan.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk kita berolahraga selama bulan puasa ini?
Menurut beberapa penelitian, waktu yang tepat untuk berolahraga tergantung dari tujuan olahraga itu sendiri.
Jika kamu melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sebaiknya kamu melakukan olahraga pada pagi hari setelah sahur karena pada saat itu suhu udara terbilang bagus dan segar sehingga tidak menimbulkan haus berlebih saat berolahraga.
Komposisi olahraga yang dianjurkan yakni 70% kardio dan 30% angkat beban.
Sedangkan jika kamu berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya dilakukan pada sore hari sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa atau 2 jam setelah berbuka puasa. Pasalnya, setelah melakukan ini, kita masih akan melakukan pembakaran selama 1 jam.
Tapi jangan memilih olahraga yang terlalu berat ya. Pilihlah olahraga yang ringan seperti yoga ataupun melakukan perenggangan otot sederhana.
Editor: Feby Ferdian
