Topcareer.id – Mulai dari makanan ringan, seperti kue kering hingga makanan berat yang mengandung lemak, umumnya tersedia di setiap meja rumah yang merayakan Lebaran Idul Fitri.
Tapi, jangan sampai punya impian untuk memakan habis semuanya, bahaya!
Para ahli mengatakan, ada banyak konsekuensi kesehatan yang timbul karena “balas dendam” terhadap makanan saat Lebaran. Apa akibatnya?
“Jika kamu dapat berpuasa dengan sehat selama bulan Ramadan, kamu harus memberikan waktu tubuh untuk menyesuaikan selama Idul Fitri karena asupan porsi besar dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan dan kembung,” kata Dr. Ruchika Mukherjee, Associate Medical Director di perusahaan kesehatan Cigna global, dikutip dari laman Gulf News.
Baca juga: Tips Menangani Pekerjaan saat Libur Lebaran
Ia mengatakan, salah satu imbas paling umum karena makan berlebihan di Hari Raya Idul Fitri adalah sakit perut. Ini terjadi ketika ada asupan karbohidrat yang besar.
Selain itu, terlalu banyak minum juga dapat menyebabkan gangguan usus yang dapat memperburuk kondisi kesehatan yang ada.
“Pastikan kamu juga mengatur asupan garam dan menghindari makanan yang digoreng alias berminyak. Makanlah dengan seimbang, terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dengan sedikit karbohidrat,” ucap dia.
Idealnya, kata dia, piring makan harus terdiri setengah porsi sayuran, seperempat protein dan seperempat karbohidrat. Penting untuk berkonsentrasi pada kualitas makanan sebanyak kuantitas, mengonsumsi dari semua kelompok makanan, dan untuk tetap aktif secara fisik.
Baca juga: ASN Bekerja dari Rumah Diperpanjang Hingga Sepekan Usai Lebaran
Bagi penderita diabetes, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak manis. Kedaruratan medis karena kadar gula darah tinggi sering terjadi pada hari-hari setelah Idul Fitri. Risiko lebih tinggi juga terjadi bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1.
Kesalahan yang sangat umum dilakukan orang selama Idul Fitri, adalah makan lebih banyak daripada yang biasa mereka makan sebelum Ramadan.
Oleh karena itu, kembali ke rutinitasmu secara bertahap, Ini adalah kunci kesuksesan yang wajib kamu pegang teguh.
Editor: Feby Ferdian