Topcareer.id – Orang yang gemar konsumsi kafein seperti kopi bisa sampai ke tahap ketergantungan. Nah, jika tubuh menjadi tergantung pada kafein, menghilangkannya dari keseharian dapat menyebabkan gejala caffeine withdrawal. Terutama jika dilakukan secara tiba-tiba.
Gejala caffeine withdrawal biasanya dimulai 12-24 jam setelah menghentikan kafein. Sindrom Caffeine Withdrawal merupakan diagnosis medis yang diakui dan dapat memengaruhi siapapun yang secara teratur mengonsumsi kafein.
Berikut 7 tanda caffeine withdrawal, berdasar laman Healthline.
1. Sakit kepala
Kafein menyebabkan pembuluh darah di otak mengkerut, yang memperlambat aliran darah. Satu studi menemukan bahwa hanya 250 mg, atau kurang dari tiga cangkir kopi, dapat mengurangi aliran darah otak sebanyak 27%.
Karena konsumsi kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi atau menghentikan asupan memungkinkan pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otak. Perubahan aliran darah yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan sakit kepala yang menyakitkan yang dapat bervariasi.
2. Kelelahan
Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan dengan memblokir reseptor untuk adenosin, neurotransmitter yang dapat membuatmu merasa ngantuk.
Menghilangkan kafein secara tiba-tiba dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan kantuk dan kelelahan.
Mereka yang mengonsumsi kafein setiap hari, memiliki gejala penarikan yang lebih parah, termasuk kelelahan, daripada mereka yang hanya mengonsumsinya beberapa kali seminggu.
3. Cemas
Kafein adalah stimulan yang meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan hormon stres kortisol dan epinefrin. Pada orang yang sensitif terhadap kafein, hanya satu cangkir kopi dapat menyebabkan gelisah dan cemas.
Walaupun mengonsumsi kafein dapat menyebabkan cemas, menghentikannya juga dapat menyebabkan efek samping ini. Tubuh dapat menjadi tergantung secara mental dan fisiologis, menyebabkan perasaan cemas.
4. Kesulitan berkonsentrasi
Kafein meningkatkan kadar adrenalin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenalin sebagai bagian dari reaksi normal tubuh terhadap stres.
Kombinasi reaksi ini meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, menstimulasi otak, menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan fokus. Menghilangkan kafein dapat memengaruhi konsentrasi saat tubuh berjuang untuk terbiasa berfungsi tanpanya.
5. Suasana Hati Tertekan
Kemampuan kafein untuk memblokir adenosine tidak hanya meningkatkan kewaspadaan tetapi juga telah terbukti meningkatkan mood. Efek stimulan dari kafein dapat menyebabkan perasaan kesejahteraan dan peningkatan energi, yang hilang ketika asupan kafein berakhir. Karena alasan ini, suasana hati mungkin terpukul jika kamu memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein.
6. Iritabilitas
Kafein dalam kopi mungkin menjadi penyebab perasaan lekas marah. Peminum kopi terbiasa dengan efek peningkatan mood dari kafein, serta suntikan energi yang mereka terima.
Bagi sebagian orang, berhenti minuman berkafein seperti kopi menyebabkan mereka menjadi mudah tersinggung dan murung.
7. Tremor
Meskipun tidak umum seperti gejala lainnya, mereka yang memiliki ketergantungan serius pada kafein dapat mengalami tremor dalam kasus caffeine withdrawal.
Karena kafein adalah stimulan sistem saraf pusat, efek samping umum dari minum terlalu banyak termasuk merasa gelisah atau cemas dan tangan gemetar.
Namun, bagi orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar setiap hari, berhenti konsumsi kafein juga dapat menyebabkan getaran. Tremor yang berhubungan dengan penarikan kafein biasanya terjadi di tangan dan hanya berlangsung selama dua hingga sembilan hari.
Editor: Feby Ferdian