Find Us on Facebook

Instagram Gallery

Configuration error or no pictures...

SKILLS.ID

Subscribe to Our Channel

Jumat, Mei 14, 2021
redaksi@topcareer.id
Lifestyle

Tips Jaga Imun Agar Tetap Sehat Jalankan Puasa di Masa Pandemi COVID-19 (Bagian 2)

Topcareer.id – Sebentar lagi umat Muslim di seluruh dunia akan melaksanakan puasa Ramadhan.

Sayangnya tahun ini kondisinya masih akan sama dengan tahun lalu, puasa sambil memerangi pandemi COVID-19.

Menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi hal terpenting untuk tetap sehat selama berpuasa.

Baca Juga: Catat, Ini Panduan Puasa dan Sholat Idul Fitri Tahun 2021

Jika tidak, bakteri atau virus dapat dengan mudah masuk dan menginfeksi tubuh sehingga menyebabkan kamu mudah terserang penyakit.

Meski jumlah asupan gizi yang diperlukan tidak berubah, umat Islam yang berpuasa perlu memastikan jumlah nutrisi yang diperlukan dalam makanan sahur dan buka puasa.

Berikut ada beberapa tips agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga saat berpuasa di tengah pandemi COVID-19.

Bagian kedua dari artikel:

6) Cukup minum
Meski berpuasa, kamu bisa tetap terhidrasi dengan meningkatkan asupan cairan dari air, buah-buahan, sayuran, dan sumber cairan lainnya saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Dapat Jadwal Vaksinasi Saat Puasa? Perhatikan Hal Ini

7) Cukup olahraga
Lakukan peregangan dan olahraga ringan beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi produksi hormon stres saat berpuasa.

8) Berjemur
Saat berpuasa, berjemurlah dua hingga tiga kali seminggu, hal ini akan bermanfaat bagi tubuh kamu karena akan memenuhi asupan vitamin D yang diperlukan selama berpuasa.

9) Konsumsi rempah-rempah
Pastikan kamu memasak sesuatu yang menggabungkan sejumlah bumbu dan rempah-rempah. Selain meningkatkan cita rasa makanan, rempah-rempah bisa memberikan fitokimia yang dapat mencegah berbagai peradangan dalam tubuh.

10) Kelola stres
Kelola tingkat stres kamu untuk menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh. Jika tingkat stres tidak terkendali, tubuh kamu akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat melemahkan fungsi sistem kekebalan.**(RW)

the authorRino Prasetyo

Tinggalkan Balasan