Topcareer.id – Ketika kamu sudah memberi minyak, sampo, melembabkan, dan bahkan memilih perawatan mahal untuk kesehatan rambut, tetapi masih rontok juga.
Pasti kamu bertanya-tanya apa yang salah. Kerontokan yang biasa dialami oleh banyak orang bisa terjadi karena berbagai alasan.
Gaya hidup, pola makan, dan kondisi yang mendasarinya bisa menyebabkan rambut rontok meskipun sudah kamu rawat.
Cobalah untuk mempertimbangkan perubahan gaya hidup tertentu agar rambut kamu tetap sehat dan berkilau serta bebas dari kerontokan yang parah.
Berikut ini perubahan gaya hidup yang bisa kamu coba:
Baca juga: Lima Makanan Yang Bisa Melawan Kerontokan Rambut
Konsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen seng, vitamin B12, vitamin D3, dan zat besi dapat membantu menyembuhkan masalah kerontokan rambut dari dalam.
Dosisnya tergantung pada pemeriksaan darah kamu. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk setiap kontraindikasi sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
Bumbu dan rempah anti inflamasi
Sertakan kunyit, mint, jintan, pala, jahe dalam makanan kamu karena tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga meningkatkan tingkat kekebalan.
Konsumsilah setidaknya tiga cangkir sayuran berwarna setiap hari untuk dorongan anti-inflamasi ekstra
Tingkatkan asupan protein
Usahakan untuk memasukkan menu daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan makanan laut ke dalam makanan sehari-hari kamu.
Asupan asam amino (protein) tertentu yang tidak memadai terutama BCAA dapat menyebabkan kerontokan.
Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20 persen protein dalam menu makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.
Tetap tenang dan kurangi stres
Hal paling penting cobalah berlatih meditasi dan perhatian penuh, karena stres adalah salah satu penyebab terbesar rambut rontok cukup parah.
Rontok akibat stres hampir pasti tidak ada obatnya, jadi pastikan untuk menghilangkan stres dan melepas lelah secara teratur.
Nah itu tadi beberapa perubahan gaya hidup yang bisa kamu coba.
Harap diingat bahwa perawatan apa pun yang kamu pilih, mungkin akan membutuhkan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun untuk menunjukkan perbaikan pada area di mana rambut rontok telah terjadi.**(Feb)
