Topcareer.id – Ada hubungan langsung antara stres dan penyakit jantung, namun orang stres justru menjalani gaya hidup yang meningkatkan risikonya.
Masih ada cara lain bagi individu untuk mengelolanya dengan lebih baik tanpa harus terlibat dalam pilihan yang tidak sehat.
Yoga, latihan pernapasan, dan meditasi misalnya, semuanya terbukti membantu mengurangi efek fisik dari stres pada tubuh dari waktu ke waktu.
Berikut ini enam pilihan gaya hidup tidak sehat yang sering orang lakukan saat stres dan bisa mempengaruhi kesehatan jantung mereka:
Mengurangi olahraga
Padahal olahraga tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga membantu melindungi dari penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah.
Selain itu berolahraga juga memperkuat otot jantung, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Makan makanan cepat saji
Ketika stres, burger atau kentang goreng mungkin terdengar bagus pada saat itu, tetapi penting untuk mengetahui efek sampingnya terhadap tubuh.
Makanan cepat saji tinggi sodium dan lemak, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk menghindarinya.
Baca juga: Stres Sebenarnya Baik Untuk Kamu, Ini Penjelasannya
Membiarkan diri sulit tidur
Tidur terlalu sedikit bisa membebani jantung dan membuat lebih stres. Kamu bisa mencegahnya dengan tidur antara tujuh hingga sembilan jam.
Kamu dapat membantu mendapat tidur yang cukup dengan melewatkan secangkir kopi espresso di sore hari.
Terus menerus menatap layar televisi atau smartphone
Setelah hari yang melelahkan kamu mungkin berpikir bahwa duduk di sofa depan televisi atau dengan ponsel di tangan kedengarannya bagus.
Tetapi itu bisa lebih berbahaya. Tidak mungkin untuk melepaskan diri dari stres jika hal itu terus-menerus kamu lakukan.
Merokok
Saat kamu merokok, kamu menghilangkan oksigen untuk jantung dan darah yang sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi.
Merokok juga memicu pertumbuhan plak di arteri. Saat terbentuknya plak, hal itu dapat menyumbat arteri kamu yang menyebabkan pembekuan darah.
Meminum alkohol
Minum secara berlebihan atau secara konsisten dari waktu ke waktu bisa menyakiti jantung kamu.
AHA merekomendasikan untuk tidak melebihi dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.
Semakin banyak alkohol yang kamu konsumsi, semakin tinggi risiko kamu untuk meningkatkan tekanan darah dan stroke.**(Feb)