Topcareer.id – Tren gaya hidup sehat terus meningkat akibat pandemi virus corona yang mendorong orang untuk menjaga kesehatan.
Menjalani gaya hidup sehat memang cukup menantang, terlihat mudah namun jika tidak disiplin akan berubah menjadi hal sulit.
Menurut data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), lebih dari 78 juta orang dewasa di AS mengalami obesitas.
Obesitas merupakan salah satu penyakit akibat gaya hidup yang tidak sehat.
5 Kunci utama untuk gaya hidup sehat
1) Diet seimbang
Diet seimbang lebih mudah dan lebih bermanfaat daripada diet rendah lemak atau rendah karbohidrat bagi kebanyakan orang.
Untuk menjalaninya, diet ini harus mencakup sumber protein tanpa lemak, buah dan sayuran segar dalam jumlah banyak, dan makanan olahan serta tambahan gula dalam jumlah terbatas
2) Aktivitas fisik secara teratur
Setiap aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi saran terbaik adalah 150 menit per minggu.
Pedometer adalah cara yang bagus untuk membantu memantau tingkat aktivitas fisik kamu dan tetap pada target.
Baca juga: 6 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Disebabkan oleh Stres
3) Pola tidur teratur
Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting dalam sehari, namun justru itulah yang paling sering orang korbankan.
Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih cenderung mengalami masalah berat badan dan kesehatan lainnya.
National Sleep Association merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7-9 jam per malam.
4) Manajemen Stres
Stres akan mengganggu kesehatan dan tujuan hidup kamu. Ini dapat menyebabkan makan secara emosional dan kurang tidur.
Untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat, kamu harus mampu mengelola tingkat stres. Membuat strategi manajemen stres adalah yang terbaik.
5) Suplementasi
Diet paling seimbang pun rentan dengan kesenjangan nutrisi. Makan makanan sehat secara konsisten adalah tujuan untuk membantu meningkatkan kesehatan.
Tetapi makanan saja mungkin tidak cukup memberikan total tunjangan diet yang direkomendasikan untuk nutrisi yang cukup.
Suplemen nutrisi bisa kamu gunakan untuk membantu metabolisme, manajemen berat badan, manajemen stres, tidur dan kinerja atletik.**(Feb)
