Topcareer.id – Jika salah satu tujuan utama kamu setiap hari adalah minum air mineral, kamu sedang menuju tubuh yang sehat.
Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan air. Air sangat penting untuk fungsi pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak kamu.
Ada banyak pedoman tentang berapa banyak air yang harus kamu konsumsi. Rekomendasi asupan air terbaik menyarankan pria minum setidaknya 13 gelas air per hari dan wanita 9 gelas air.
Terlepas dari tujuan hidrasi kamu, minumlah secara konsisten sepanjang hari.
Berikut ini tujuh waktu terbaik untuk meminum air mineral:
1) Saat bangun tidur
Daripada ngopi dengan mata buram, minumlah satu hingga dua gelas air mineral terlebih dahulu.
Karena kamu tidak minum saat tidur, ketika bangun kamu sudah mengalami dehidrasi. Meminum air dapat membuatmu kembali ke garis dasar.
2) Minum segelas air sebelum makan
Air berperan dalam manajemen berat badan, kata Melissa Mitri, RDN, pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC di Milford, Connecticut.
“Minum segelas air sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan,” katanya.
Para peneliti menerbitkan temuan mereka pada Oktober 2018 dalam jurnal Clinical Nutrition Research.
3) Minum segelas air setelah makan
Meminum air dengan makanan membantu pencernaan, kata Mitri. Air sangat penting untuk kamu minum bersama makanan berserat tinggi.
Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu melancarkan BAB dan meningkatkan keteraturan waktunya.
4) Minumlah air mineral saat tengah hari
Penurunan energi yang terjadi sekitar jam 3 sore memaksa banyak orang untuk minum kopi di penghujung hari.
Tetapi pilihan meminum kopi ini dapat mengganggu waktu tidur kamu di waktu malam hari ketika kamu ingin istirahat.
Daripada beralih ke solusi yang tidak sempurna ini, sebaiknya minumlah air mineral lebih banyak saat tengah atau siang hari.
Sehingga bisa membantu menjaga energi kamu dan membantu suasana hati tetap stabil.
Baca juga: Untuk Kinerja Baik, Kapan Waktu Minum Kopi yang Tepat?
5) Minum air saat sakit kepala
Sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi, kata National Headache Foundation. Terlebih lagi, itu juga bisa memicu serangan migrain.
Bagi mereka yang menderita migrain, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi keparahan, frekuensi, dan durasi migraine.
6) Sebelum, selama, dan setelah berolahraga
Hidrasi bisa kamu mulai satu atau dua hari sebelum berolahraga berat. Pastikan minum air teratur pada hari-hari menjelang olahraga berat.
Faktanya, menurut Cleveland Clinic di Ohio, kamu harus fokus pada strategi hidrasi mulai seminggu sebelum perlombaan ketahanan.
Minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum latihan dan minumlah selama berolahraga. Kemudian pastikan untuk terhidrasi dengan baik setelah latihan.
7) Minum air mineral sebelum tidur
Jangan minum satu atau dua gelas air sebelum tidur, nanti kamu terbangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.
Cukup seteguk atau dua teguk air mineral sebelum kamu tidur. Namun, bawalah segelas air ke samping tempat tidur kamu.
Ini untuk berjaga-jaga jika kamu terbangun dan merasa haus.**(Feb)