Topcareer.id – Kebanyakan orang tahu bahwa merokok itu kebiasaan yang buruk bagi kesehatan dan makan terlalu banyak makanan olahan juga bisa merusak.
Tapi masih ada banyak kebiasaan buruk lainnya yang jarang kamu sadari juga dapat secara perlahan menyabotase kesehatan kamu.
Beberapa kebiasaan ini mungkin sulit kamu kenali, terutama jika itu adalah bagian dari rutinitas normal harian kamu.
Kamu mungkin tidak langsung melihat efek berbahaya apa pun, tetapi seiring waktu, efek tersebut dapat berdampak serius pada kesehatanmu.
Bisa saja kebiasaan yang tanpa kamu sadari menyabotase kesehatan fisik dan kesehatan psikologis kamu.
Berikut ini 10 kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan tanpa kamu sadari.
Bagian pertama dari artikel:
1) Mengulangi peristiwa stres
Memikirkan peristiwa yang membuat stres dari masa lalu tidak baik untuk kesejahteraan psikologis kamu.
Studi tahun 2017 dalam jurnal Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan pada kesusahan daripada mencari solusi menyebabkan peningkatan depresi.
Semakin banyak kamu memikirkan peristiwa yang membuat stres, semakin besar kemungkinan kamu mengalami depresi.
Sadarilah berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk memikirkan peristiwa-peristiwa yang membuat stres.
Daripada mengulangi memikirkan hal-hal yang tidak dapat kamu ubah, berkomitmenlah untuk menggunakan energi kamu untuk tujuan yang lebih berharga.
2) Melampiaskan amarah ke teman
Kamu mungkin berpikir bahwa menelepon teman untuk curhat tentang hari buruk bisa membantu melepaskan emosi negatif yang terpendam.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa melampiaskan emosi justru lebih cenderung memperkuat emosi negatif kamu.
Studi tahun 2011 yang terbit dalam Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology menemukan hubungan antara perilaku pada percakapan berorientasi negatif dan depresi.
Anak-anak yang cenderung curhat masalah mereka dengan teman sebaya lebih mungkin terdiagnosis depresi
3) Sering mengkritik diri sendiri
Apakah kamu menyebut dirimu bodoh setiap kali kamu membuat kesalahan? Kritik diri yang keras bisa menjadi kebiasaan seumur hidup.
Menyalahkan diri sendiri dan merendahkan diri sendiri itu buruk bagi kesehatan mental.
Sebuah studi tahun 2014 yang terbit dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan gejala depresi
Self-compassion, di sisi lain, telah terkait dengan kesehatan dan ketahanan psikologis yang lebih besar.
Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Ini Malah Tunjukkan Kamu Orang Cerdas
4) Terlalu sering membuka media sosial
Menghabiskan banyak waktu di media sosial dapat merusak kesehatan mental kamu.
Ironisnya, penelitian menemukan bahwa media sosial yang seharusnya untuk menyatukan orang-orang justru menyebabkan perasaan terisolasi.
Melihat postingan media sosial orang lain juga dapat membuat kamu menyimpulkan bahwa hidup kamu tidak sesuai dengan kehidupan teman-teman kamu.
Dan penelitian menunjukkan rasa iri pada teman atau artis di media sosial dapat meningkatkan risiko depresi.
5) Begadang
Penelitian menunjukkan bahwa kapan kamu tidur mungkin sama pentingnya dengan seberapa banyak kamu tidur.
Begadang dan tidur larut malam dapat meningkatkan kemungkinan kamu membuat keputusan yang buruk sepanjang hari.**(Feb)
