Find Us on Facebook

Instagram Gallery

SKILLS.ID

Subscribe to Our Channel

Selasa, September 21, 2021
redaksi@topcareer.id
Lifestyle

10 Buah yang Sebaiknya Dihindari jika Menderita Diabetes (Bagian 1)

Ilustrasi. (dok. redcare)

Topcareer.id – Buah-buahan memang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh kamu.

Selain itu, buah juga bisa membantu kamu menjalani diet sehat dalam menjaga kestabilan berat badan.

Tetapi, itu semua berlaku jika kamu secara keseluruhan memiliki kesehatan yang baik dan tidak memiliki penyakit diabetes.

Jika kamu pengidap diabetes bukan berarti kamu tidak boleh makan buah, namun waspadalah terhadap buah-buahan yang kamu konsumsi.

Karena ada buah-buahan yang mengandung kadar gula cukup tinggi dan bisa memperparah diabetes.

Berikut ini daftar sembilan buah-buahan yang harus dihindari bagi penderita diabetes.

Bagian pertama dari artikel:

1) Nanas
Kamu bisa mengetahui saat menggigit sepotong nanas yang berair bahwa buah tersebut mengandung banyak gula.

Buah nanas manis dan lengket karena mengandung sekitar 16 gram gula per 260 gram nanas.

Waspadalah mengonsumsi buah tropical ini. Nanas memiliki banyak manfaat, namun harus waspada mengonsumsinya bagi penderita diabetes.

2) Buah cranberry yang dikeringkan
Cranberry asli sebetulnya rendah gula dan hanya mengandung 4 gram dalam 130 gram cranberry.

Namun, begitu buah ini diolah dan dikeringkan serta menambahkan pemanis, itu bukan lagi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes.

Jika kamu menyukai cranberry, sebaiknya makanlah segenggam kecil sebagai topping untuk oatmeal atau salad.

3) Kismis
Meskipun kismis rasanya cukup asam dan tidak terlihat mengandung gula, namun kismis bukanlah pilihan terbaik jika kamu ingin menjaga tingkat gula darah.

Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi makan kismis. Karena dalam 1 cangkir (150 gram) kismis mengandung 115 gram gula!

Pilih anggur asli sebagai gantinya atau nikmati porsi kecil kismis dengan segenggam almond untuk menyeimbangkan gula.

Baca juga: Cegah Diabetes dengan Makan 2 Porsi Buah Setiap Hari

4) Buah ara
Satu cangkir buah ara (150 gram) mengandung sekitar 29 gram gula. Tentunya ini cukup berbahaya jika kamu mengidap diabetes.

5) Jeruk keprok
Jeruk keprok mungkin terlihat hanya seukuran segenggam tangan, tetapi rasanya cukup manis.

Dua jeruk keprok mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping.**(Feb)

the authorRino Prasetyo

Tinggalkan Balasan