Topcareer.id – Banyak orang merasa lelah secara mental selama pandemi, namun penyakit yang tengah populer di seluruh dunia ini tidak dapat disalahkan atas semua stres yang kamu alami.
Ada sangat banyak alasan mengapa tingkat stres atau kecemasan bisa melonjak, baik itu akibat drama pekerjaan, keluarga, atau hubungan.
Ketika kamu sudah terlalu banyak memikul beban pikiran yang ada dalam hidup, hal-hal yang membahagiakanmu akan mulai bergeser.
Ini jelas melelahkan mental kamu, dan jika kamu sudah merasa semakin tidak kuat, ini pertanda bahwa kamu perlu mengambil langkah untuk istirahat mental.
Berikut ini ada 12 tanda yang memberitahu bahwa dirimu memerlukan istirahat mental.
Bagian pertama dari artikel:
1) Kamu tidak bisa tidur
Jika kamu sudah tidak bisa tidur dan ada serangan insomnia, itu bisa menjadi pertanda besar mental kamu sudah lelah.
Saat kamu kewalahan atau stres, biasanya kamu akan kehilangan banyak sekali waktu tidur.
Jika perilaku tidak bisa tidur berkelanjutan, ini bisa menyebabkan masalah pada kemampuan tubuh dan otakmu untuk berfungsi dengan baik.
2) Sering gelisah
Selain tidak bisa tidur, orang yang kelelahan mental juga gelisah dan sulit untuk duduk diam untuk menenangkan otak.
Ini biasanya terjadi ketika kamu jarang mendapat cukup waktu untuk istirahat di tempat kerja dan harus bekerja dengan kecepatan tinggi sepanjang waktu.
Sangat penting untuk memperlambat tempo kerja dan pertimbangkan untuk meditasi aktif seperti mewarnai atau yoga.
3) Kehilangan atau peningkatan nafsu makan yang drastis
Jika kamu merasa jauh lebih lapar dari biasanya dan terus-menerus mengemil atau ingin makan junk food sepanjang waktu, itu bisa jadi pertanda bahwa kamu perlu istirahat mental.
Sebaliknya pun sama, jika kamu makan jauh lebih sedikit dari biasanya, atau tidak pernah memiliki nafsu makan, itu adalah efek samping dari kelelahan mental juga akibat stres.
4) Kurangnya motivasi
Merasa kurang termotivasi dan merasa tidak lagi menikmati pekerjaan, atau tidak lagi menikmati aktivitas, ini adalah tanda kelelahan mental.
Jika kamu tidak dapat mengumpulkan energi atau motivasi, itu berarti tingkat stres kamu terlalu tinggi dan bisa mengubah aktivitas yang sebelumnya menyenangkan menjadi membosankan.
Baca juga: 4 Prinsip Utama untuk Memperkuat Kesehatan Mental
5) Tingkat energi turun
Merasa lelah dalam pikiran dan tubuh tetapi tidak yakin apa sebabnya dan jika sudah cukup tidur namun bangun masih merasa lelah atau lesu, ini adalah tanda bahwa kamu kelelahan mental.
Beristirahat secara mental untuk memulihkan diri sangat penting untuk mendapatkan energi itu kembali.
6) Sakit lebih dari biasanya
Sistem kekebalan yang lebih lemah dapat menjadi efek samping dari stres dan kelelahan mental.
Kamu akan mudah sekali terserang flu secara berulang dan sulit untuk pulih, karena tubuh kamu tidak dapat melawan infeksi.
Daya tahan tubuhmu tidak sekuat biasanya disababkan mental kamu sudah sangat lelah.**(Feb)
