Topcareer.id – Penting untuk selalu berpikir positif di tempat kerja dan menjaga kesejahteraan diri seperti kesehatan pribadi.
Penelitian menunjukkan bahwa menjaga kesejahteraan dan menumbuhkan pola pikir positif harus selalu menjadi prioritas.
Menurut survei terhadap para profesional di Singapura, 4 dari 5 profesional melaporkan bahwa tingkat stres mereka telah meningkat sejak awal COVID-19.
Hal tersebut membuat hubungan antara pekerjaan, kesehatan, dan pola pikir positif menjadi lebih relevan dari sebelumnya.
Berikut ini beberapa langkah untuk mengendalikan kesejahteraan dan pola pikir positif kamu secara keseluruhan.
Lakukan sesuatu selangkah demi selangkah
Berfokus pada kesehatan bukanlah perbaikan total dari semua yang kamu lakukan.
Ini bisa berupa sesuatu seperti berhenti sejenak untuk mengirim pesan kepada kolega dan memeriksa keadaan mereka atau berjalan-jalan selama 30 menit di luar untuk menyegarkan pikiran.
Bahkan istirahat 10 menit dari hadapan komputer untuk membaca atau mendengarkan musik dapat mengisi ulang kembali energimu.
Hubungi rekan kerja kamu
Kesepian adalah masalah nyata bagi banyak orang, tetapi perasaan terisolasi dapat dikurangi hanya dengan menjangkau orang lain seperti rekan kerja kamu.
Jangkau mereka dan bersenang-senanglah sejenak. Atau kamu bisa rayakan kemenangan bersama setelah lelah menyelesaikan banyak tugas.
Buat garis yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan di rumah
Mungkin sulit untuk menarik garis antara waktu kerja dan waktu senggang.
Saat mensurvei para profesional di Singapura, 69% merasa tertekan untuk “selalu aktif” saat bekerja dari rumah selama pandemi.
Namun, sebagai detail yang menarik, 7 dari 10 mengatakan itu adalah tekanan internal, bukan dari perusahaan mereka.
Terorganisir
Buat jadwal dan patuhi itu. Untuk tugas kerja, blokir waktu untuk proyek besar, dan tetapkan waktu mulai tertentu.
Atur hari kamu untuk memungkinkan produktivitas maksimum.
Jika kamu ingin menyelesaikan lebih banyak di pagi hari, luangkan waktu dua jam tanpa interupsi terlebih dahulu.
Atau mungkin kamu bisa membaliknya dengan melakukan beberapa jam terkonsentrasi di sore hari.
Sisihkan waktu untuk bergerak
Dengan cara apa pun yang kamu bisa, sisihkan waktu untuk bergerak setiap hari.
Minimal 30 menit olahraga sehari dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan, pola pikir, dan kesejahteraan kamu.
Pergilah ke luar untuk berjalan-jalan, joging atau lari, atau berolahraga cepat di rumah.
Berhentilah setiap beberapa jam saat bekerja dan lakukan beberapa push-up atau dengarkan musik.
Baca juga: Cara Positif Menerima Perubahan di Tempat Kerja
Matikan berita
Wawasan itu perlu, tetapi siklus informasi 24 jam yang konstan dan nostop juga tidak baik untuk kesehatan mental.
Saring berita sehingga kamu mendapatkan informasi yang kamu perlukan dan matikan berita yang lainnya.
Miliki pola pikir positif
Pola pikir positif saling berhubungan dengan kesehatan, dan menjaga pola pikir positif selama masa-masa sulit sangat penting.
Ini tentang menerima hal-hal yang salah dan mengalihkan fokus kamu pada hal-hal yang berjalan dengan benar.