Topcareer.id – Bagi kamu yang suka minum kopi mungkin terbiasa ngopi di pagi hari sebelum memulai hari untuk meningkatkan mood.
Ngopi pasti menjadi ritual yang menyenangkan bagi para pecintanya.
Kopi merupakan simultan alami. Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa kamu lebih merasa terjaga setelah minum kopi?
Itu karena kopi mengandung kafein yang memberikan rasa dan aroma yang unik.
Selain itu, kafein bisa memberi kamu perasaan waspada, ini bisa membantumu mengatasi kelelahan dan kantuk.
Saat memasuki bulan Ramadan kamu yang menjalani ibadah puasa pasti kesulitan untuk menghentikan ritual ngopi di pagi hari.
Jeda mendadak dalam rutinitas minum kopi biasanya menyebabkan rasa lelah, bahkan terkadang sakit kepala dan gelisah.
Tapi, ada cara untuk mengurangi asupan kopi kamu secara bertahap tanpa merasakan efek tidak menyenangkan dari berhenti tiba-tiba.
Berikut ini tips bagaimana caranya agar kamu tetap bisa menikmati minum kopi selama bulan Ramadan!
Dua minggu sebelum Ramadhan:
Jika kamu terbiasa minum 3 cangkir kopi sehari, mulailah dengan setengah cangkir pertama kamu dengan kopi tanpa kafein dan setengah lainnya dengan kopi berkafein selama 2-3 hari pertama.
Pada akhir minggu pertama secara bertahap, tingkatkan menjadi satu cangkir utuh tanpa kafein dan 2 cangkir berkafein.
Satu minggu sebelum Ramadhan:
Secara bertahap cobalah untuk memiliki 2 cangkir tanpa kafein dengan mengikuti metode sebelumnya (setengah tanpa kafein, setengah berkafein sampai semuanya tanpa kafein).
Pastikan untuk minum secangkir kopi dua jam setelah salat Magrib untuk mempersiapkan diri menghadapi rutinitas Ramadan.
Tetap nyaman nikmati kopi kamu selama Ramadan
Hindari berbuka puasa dengan secangkir kopi, karena kafein akan menyebabkan pelepasan cairan lambung saat perut kosong. Hal ini bisa melukai mukosa lambung kamu.
Makanan yang ideal untuk berbuka puasa adalah 2-3 buah kurma, karena kurma akan memberi kamu gula yang dibutuhkan tubuh terutama otak.
Kamu bisa menikmati secangkir kopi dua jam setelah menyelesaikan makan berbuka puasa.
Dengan cara ini, kamu akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan kadar glukosa darahnya dengan berbuka puasa yang seimbang.
Secangkir kopi akan berguna juga karena mungkin membuatmu tetap terjaga jika kamu merasa mengantuk setelah makan berbuka puasa.
Baca juga: Butuh Pendorong Energi Saat Malam Hari? Jangan Ngopi, Coba 6 Alternatif Ini
Jika kamu ingin menikmati minum kopi larut malam, cobalah secangkir kopi tanpa kafein sebelum kamu tidur.
Atau kamu bisa memilih alternatif teh herbal seperti thyme atau chamomile yang menyehatkan dan menenangkan.
Jika kamu sudah terbangun untuk sahur dan selesai makan sebelum azan subuh, kamu bisa menikmati secangkir kopi bersama dengan menu makanan seimbang.
Ketika kopi adalah dorongan yang kamu butuhkan untuk meningkatkan rasa kewaspadaan dan konsentrasi, ingatlah bahwa asupan makanan yang seimbang dan sehat serta pengisian cairan yang cukup adalah kunci untuk menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh.