Topcareer.id – Bekerja selama menjalani ibadah puasa ramadan memang bermanfaat, tetapi bukan tanpa tantangan. Sebab, mood kerja kamu bisa saja sirna karena kehabisan energi.
Dalam waktu inilah kamu akan cenderung mudah mengeluh, merasa tidak bertenaga, mood menurun, bahkan kehilangan motivasi.
Ingat, ketika kamu mengisi bahan bakar untuk tubuh saat sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan.
Sebab, makan berlebihan akan membuatmu mudah merasa ngantuk dan tidak bernenergi, hal ini bisa memicu hilangnya mood untuk kerja.
Namun, jangan khawatir. Berikut ini tujuh tips jitu untuk jaga mood kamu tetap baik selama bekerja sambil menjalani puasa ramadan:
1) Kuatkan tekad
Kuatkan diri kamu untuk bekerja dengan semangat.
Meskipun kamu menghadapi lebih banyak tantangan selama puasa ramadan, pahamilah bahwa berpuasa itu baik untuk melatih pengendalian diri kamu.
Saat berjuang menahan rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif di tempat kerja, pastikan kamu melakukannya dengan motivasi.
Jika kamu sudah bertekad kuat, mood kamu akan lebih terjaga.
2) Makan sahur secukupnya
Sekali lagi ingat ya, jangan makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa.
Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur. Karena makan berlebihan hanya akan membuatmu mudah mengantuk dan kehilangan mood.
Pilih menu seimbang dengan karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan kamu, perbanyak juga makan sayur dan buah.
3) Sesuaikan waktu tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus kamu perbaiki. Pertama, jadwal malam.
Jika kamu memiliki kebiasaan begadang, lebih baik kamu coba untuk mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal, karena kamu juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadan.
Jadwal kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh.
Akan lebih baik jika kamu tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan kamu merasa lesu dan kehilangan mood setelahnya.
Sebaiknya lanjutkan dengan olahraga atau aktivitas energi lainnya sebelum berangkat ke kantor.
4) Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar mood terjaga
Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat mood kamu kembali segar dan rileks.
Kamu bisa coba berolahraga ringan seperti berjalan-jalan keliling kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Jika kantor kantor kamu dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkan itu.
Kamu juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk power nap selama 20-30 menit.
Semua kegiatan ini akan membantu kamu merasa segar dan meningkatkan mood untuk bekerja kembali.
5) Hindari ngopi sementara
Pada hari biasa, ngopi bisa membantumu tetap merasa sharp terutama ketika kamu mengantuk.
Namun, selama bulan puasa, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kafein atau ngopi saat sahur dan berbuka puasa.
Sebab kafein yang dikonsumsi dengan jadwal makan di bulan puasa bisa membuatmu mudah mengalami sakit perut.
Sakit perut ini pada akhirnya bisa mengganggu kinerja dan mood kamu di kantor.
Baca juga: Coba Tingkatkan Mood Kerja di Rumah dengan Baju Warna Ini
6) Jaga kesehatan
Hindarilah makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.
Jika kamu sehat, maka kamu akan bisa mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal dengan mood terbaik di tempat kerja.
7) Jangan tinggalkan ibadah
Bagian penting dari ramadan adalah ketaatan terhadap ritual ibadah.
Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang penuh berkah, ramadan adalah momen untuk kamu memperbaikinya.
Beribadahlah dengan segala ketulusan maka kamu akan bisa merasa lebih tenang dan mood kamu di kantor pun jadi lebih terjaga.**(Feb)