Topcareer.id – Mulai dari makan buah langsung hingga jus pepaya, inilah saatnya kamu memasukkan buah super ini ke dalam daftar menu kamu untuk mendapatkan semua manfaat sehatnya.
Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang bagus dan makan buah setiap hari dapat membuatmu tetap berenergi serta kebal terhadap sejumlah penyakit.
Tidak banyak orang yang menyukai pepaya, tetapi kamu akan terkejut mengetahui bahwa buah ini adalah gudang vitamin C dan A.
Pepaya juga terdiri dari serat dan senyawa tanaman sehat yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Christopher Columbus pernah berkata bahwa pepaya adalah buah malaikat dan tampaknya penemu benua Amerika ini benar.
Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi pepaya secara teratur:
1) Meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh
Kaya akan Vitamin C, pepaya adalah salah satu makanan terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit dan infeksi.
Pepaya mengandung lebih dari 200% dari dosis harian Vitamin C kamu.
Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin A, B, dan K yang juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebuah studi oleh Pennsylvania State University menemukan bahwa likopen dan vitamin C dalam pepaya dapat membantu mencegah penyakit jantung.
2) Sifat antikanker
Likopen dalam pepaya dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Para ilmuwan juga menemukan bahwa pepaya menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.
3) Antioksidan
Pepaya mengandung karotenoid yang dapat menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa yang lebih tua.
Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis yang pada gilirannya merusak sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Ilmuwan di Singapura Ubah Sisa Buah Jadi Perban Antibakteri
4) Melawan peradangan
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa pepaya membantu mengurangi penanda inflamasi dalam tubuh manusia.
Peradangan pada tubuh dianggap sebagai penyebab utama banyak penyakit.
Pepaya juga merupakan gudang karotenoid yang dapat mengurangi peradangan.
5) Membantu pencernaan
Enzim bernama papain yang ditemukan dalam pepaya dapat membantu membuat protein lebih mudah dicerna.
Oleh sebab itu, pepaya sering diklaim mampu membantu permasalahan pencernaan seperti sembelit.**(Feb)
