Topcareer.id – Musik bukan hanya sekadar hiburan, bahkan lebih dari sekadar hiburan yang menyenangkan, menurut Profesor Bill Thompson, Direktur Lab Musik, Suara, dan Kinerja Universitas Macquarie.
“Mendengarkan lagu bukan hanya cara untuk melarikan diri dari masalah Anda, itu dapat membantu Anda mengatasi masalah itu,” katanya.
“Musik berpotensi berdampak positif pada gejala fisiologis kecemasan, seperti menurunkan detak jantung, mengurangi hormon stres, dan membantu mengatur pernapasan.” Jelas Profesor Thompson.
Memilih musik yang tepat untuk membantu suasana hati kamu
Memasukkan lantunan nada ke dalam rutinitas harian kamu bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat dari hal-hal positif yang dapat dibawanya.
“Anda harus memperlakukan musik Anda dengan serius, seperti mengonsumsi vitamin,” kata Profesor Thompson.
“Saya tidak mengatakan musik akan menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat berdampak nyata pada kesejahteraan mental orang.” Tambahnya.
Jika kamu ingin memilih lagu untuk meredakan kekhawatiran atau membantu bersantai, Profesor Thompson menyarankan agar kamu:
Pilih favorit kamu
Lagu yang kamu sukai sejak lama akan mengingatkan kamu akan nilai-nilai dirimu, siapa diri kamu dan seperti apa diri kamu yang terbaik.
Ini bisa meningkatkan kepercayaan diri dan tujuanmu.
Renungkan mengapa kamu menyukai musik tertentu
Setiap orang menyukai musik untuk alasan yang berbeda.
Musik sedih mungkin menegaskan perasaan depresi atau kesepian, sedangkan gaya aliran lain mungkin membantu kita merasa terinspirasi atau termotivasi.
Pilih ambient yang tepat
Jika kamu bukan pendengar yang baik, mulailah dengan lagu yang dapat diprediksi dan menenangkan.
Beberapa lagu relaksasi melibatkan suara-suara alami seperti angin, ombak, atau hujan yang lembut, karena suara-suara itu membantu orang merasa nyaman dan tenang.
Pilih yang cocok untuk kamu
Kamu bisa mengurangi kecemasan dan stres dengan memilih lagu yang bisa membantumu merasa percaya diri, terinspirasi, dan optimis.
Tetapi, hanya kamu lah yang bisa mengetahui apa aliran yang paling cocok bagi dirimu.
Bagi sebagian orang mungkin jazz atau pop, sementara bagi yang lain mungkin Blink 182 atau Metallica.
Baca juga: Sejarah Sepatu Docmart: Populer Gara-gara Musik
Banyak orang bergulat dengan situasi dan kondisi ketidakpastian di jaman sekarang ini.
Musik adalah alat penting yang dapat kamu gunakan untuk secara sadar dan sengaja mengelola suasana hati dan emosi.
Kekuatan lantunan lagu mampu memberi kamu dorongan, membantu untuk rileks, dan meningkatkan sikap positif tentang masa depan.
Jadi, jika kamu merasa sulit untuk melepaskan kecemasan saat bekerja, cobalah mendengarkan lagu favorit atau membuat playlist sendiri di spotify.
Memutar lagu kesukaan bisa membantu menenangkan kecemasan saat kamu bekerja dan meningkatkan tingkat energimu.**(Feb)