Topcareer.id – Penting untuk menunjukkan belas kasih kepada orang lain, tetapi seberapa banyak kita menunjukkan tingkat kebaikan yang sama kepada diri kita sendiri?
Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk pikiran dan tubuhmu sendiri adalah beristirahat dan mengingat bahwa dirimu amat berharga untuk juga dicintai.
Penelitian menemukan bahwa menambahkan aktivitas self care ke dalam rutinitas harian bisa membantu seseorang mengurangi stres serta menurunkan kemungkinan penyakit mental dan fisik.
Produktivitas juga bisa meningkat dan membuatmu merasa lebih happy.
Dengan memberi diri aktivitas self care setiap hari, kamu bisa memiliki pikiran yang jernih sehingga memungkinkan siklus kepositifan berlanjut.
Berikut ini sembilan cara merawat diri yang sederhana dan mudah untuk kamu lakukan.
1) Makan sehat dan penuh perhatian
Banyak orang makan sambil multitasking mengerjakan hal lain.
Perlakukan diri kamu dengan tingkat rasa hormat yang sama seperti makan bersama pasangan, jangan biarkan dirimu menikmati makanan dengan gangguan pekerjaan.
2) Catat pencapaian kamu dan puji dirimu sendiri
Meskipun ada manfaat besar untuk daftar “to do list,” kamu juga harus mencatat hal-hal yang telah berhasil kamu lakukan.
Di penghujung hari, buatlah daftar hal-hal produktif yang telah kamu lakukan hari itu.
Tidak peduli seberapa kecilnya pencapaian, kamu layak mensyukurinya dan mendapat penghargaan setidaknya dari diri kamu sendiri.
3) Ungkapkan rasa syukur
Simpan jurnal di samping tempat tidur kamu dan catat hal-hal yang kamu rasa beruntung untuk memilikinya dan ungkapkan kesyukuran atas hal tersebut.
4) Hadiahkan dirimu
Apa beberapa hal favorit kamu ketika masih kecil? Pasti kamu suka dengan hadiah.
Nah, coba perlakukan batin kamu dengan hadiah kecil dan biarkan perasaan hangat membanjiri diri.
5) Ciptakan ruang yang nyaman
Apakah kamar tidur kamu terlihat seperti yang kamu inginkan?
Jika tidak, mungkin kamu bisa menambahkan beberapa lilin atau bantal yang menyenangkan.
Dengan membangun ruang pribadi yang terasa hangat, kamu akan bisa membangun tempat istirahat yang menyenangkan.
6) Baca buku
Menemukan buku yang kamu sukai adalah cara yang bagus untuk merasa bahagia.
Rasanya luar biasa menantikan cerita yang bagus, dan tindakan membaca membantu mendorong rasa damai.
Baca juga: Tips Lakukan Self Care saat WFH
7) Berolahraga
Apa yang dikatakan orang tentang olahraga terkait dengan endorfin adalah benar.
Menjadi aktif dengan berolahraga bisa meningkatkan perasaan bahagia.
Temukan bentuk aktivitas fisik yang cocok untuk kamu dan nikmatilah.
8) Lepas dari media sosial
Instagram, Facebook, TikTok dan palatform media sosial sejenisnya memang memiliki beberapa manfaat. Tetapi, apakah itu benar-benar membuatmu merasa lebih baik?
Paling banyak orang hanya memamerkan kesuksesan mereka, jadi mungkin sulit ketika kamu membandingkan seluruh hidup kamu dengan apa yang orang-orang pamerkan.
Coba luangkan waktu untuk melepaskan diri dari media sosial, dan biarkan dirimu fokus pada keindahan saat ini.
9) Buat sesuatu
Baik itu memasak, membuat kue, atau menggambar, menjadi artistik memungkinkan kamu untuk merasa lebih sadar dan produktif.**(Feb)